hCG, die Abkürzung für humanes Choriongonadotropin, ist ein Hormon, das auf natürliche Weise während der Schwangerschaft produziert wird. Supplement Unternehmen, die das Hormon herstellen, behaupten, dass es Ihrem Körper helfen kann, schnell Fett abzubauen und diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Abgesehen von der Einnahme des Hormons müssen Sie jedoch auch Ihre Ernährung drastisch einschränken und sich auf nur 500 Kalorien pro Tag beschränken. Sie dürfen Gemüse essen, während Sie den HCG-Plan einhalten, obwohl Sie nur bestimmte Sorten haben können, und Sie müssen Ihre Portionen sorgfältig abmessen.
Blattgemüse
Viele Arten von Blattgemüse passen perfekt zu Ihren strengen hCG-Diätparametern. Sie können Spinat, Mangold, Romaine, grünen Blattsalat, Eisbergsalat, Boston-Salat, Rübengrün, Kohl, Chicorée und Endivien haben. Eine Portion Blattgemüse - 1 Tasse rohes, gehacktes Grün oder 1/2 Tasse gekochtes Grün - enthält nach Angaben der Akademie für Ernährung und Diätetik ungefähr 25 Kalorien.
Andere zulässige Gemüse
Sie können mehrere andere Sorten von Nicht-Stärkegemüse zu sich nehmen, während Sie sich an Ihre Diät halten. Sellerie, Fenchel, Tomaten, Radieschen, Zwiebeln, Gurken und Spargel sind weitere Gemüse, die Sie auffüllen können. Der Kaloriengehalt entspricht in etwa dem von Blattsalaten - 25 Kalorien pro 1 Tasse roh oder 1/2 Tasse gekocht.
Gemüse kochen und würzen
Sie dürfen Ihren Lebensmitteln kein zusätzliches Fett zum Kochen hinzufügen. Das heißt, wenn Sie ein paar Zweige Spargel oder sautierte Zwiebeln grillen möchten, um sie auf Ihr Steak zu stapeln, müssen Sie eine Antihaft-Kochfläche oder eine minimale Menge Antihaft-Kochspray verwenden. Niesel dein Gemüse mit einer Prise frischem Zitronensaft, anstatt verbotene Saucen oder Dressings zu verwenden. Oder Sie können eine Prise Salz, Pfeffer oder Knoblauchpulver hinzufügen, um ein bisschen mehr Geschmack zu erhalten. Gewürze sowie getrocknete oder frische Kräuter sind in Ihrem HCG-Plan ebenfalls erlaubt.
Wann Sie Ihr Gemüse essen sollten
Mit der HCG-Diät können Sie eine Portion Gemüse zum Mittagessen und eine zum Abendessen zu sich nehmen. Eine 100-Gramm-Portion Fleisch, Fisch oder Meeresfrüchte; ein Breadstick oder Cracker; und eine kleine Portion Obst sind weitere Bestandteile des Mittag- und Abendessens. Sie dürfen jedoch Ihre Mahlzeiten aufteilen. Wenn Sie beispielsweise Sellerie mögen, sollten Sie ein paar Selleriestangen für einen Nachmittagssnack aufbewahren, anstatt sie zu Ihrer Mahlzeit einzunehmen. Oder Sie werfen einen kleinen Salat zusammen und genießen ihn später am Abend, anstatt ihn zum Abendessen einzunehmen.
Diät-Warnung
Die Befolgung des HCG-Diätplans schneidet eine große Menge an Lebensmitteln aus, die Sie für den Kraftstoff benötigen. Wenn Sie an Gewicht verlieren, ist dies höchstwahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass Sie weniger essen, und nicht unbedingt auf das Hormonpräparat. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Ihrer Diät beginnen. Er ist möglicherweise in der Lage, Sie mit einem registrierten Ernährungsberater zusammenzubringen, der einen Plan für eine gesunde Ernährung für Sie zusammenstellt, damit Sie keine so extremen Änderungen vornehmen müssen.
