Ihr Magen ist ein besonders aktives Organ, das ständig Säuren und Hormone absondert und alles, was sich im Inneren befindet, aufwirbelt, um es für die Absorption stromabwärts im Dünndarm vorzubereiten. Infolgedessen ist es ein lautes Organ, und es kommt selten vor, dass Sie länger als ein paar Stunden ohne Ihren Magen bleiben, um sich hörbar an seine Anwesenheit zu erinnern. Laufen kann aufgrund der tiefen Atmung, die mit dem Laufen einhergeht, ein noch stärkeres Gurgeln hervorrufen als normal.
Flüssigkeitsschwappen
Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie vor Beginn eines Laufs eine beträchtliche Menge Flüssigkeit trinken, insbesondere wenn Sie einen Lauf von 45 bis 60 Minuten oder länger erwarten. Selbst unter milden Bedingungen können Ihre Flüssigkeitsverluste beträchtlich sein, und bei heißem Wetter müssen Sie nicht nur vor dem Lauf, sondern auch in Intervallen von 15 Minuten während des Laufs Wasser oder ein Sportgetränk zu sich nehmen - etwa 6 oder 7 Unzen. zu einer Zeit, nach Übung Physiologe Pete Pfitzinger. Dies führt unweigerlich zu viel Gurgeln und Schwappen im Magen. Wenn Sie keine Krämpfe oder Übelkeit haben, ist der Lärm, während er ablenkt, kein Grund zur Sorge.
Blutverschiebung
Wenn Sie laufen, wird eine größere Menge Blut als üblich in Ihre Beinmuskeln gepumpt, um den Sauerstoffbedarf zu decken. Sie haben nur so viel Blut, dass dies auf Kosten der Blutversorgung anderer Gewebe geschieht - darunter auch Dr. Gabe Mirkin, Ihr Magen. Dieses bevorzugte Verschieben von Blut aus Ihrem Darm zu Ihren Muskeln führt zu einer deutlichen Verlangsamung der Verdauung. Dies kann zu Krämpfen führen, wenn Sie nicht besonders fit sind. Wenn Sie gut trainiert sind, bemerken Sie möglicherweise nichts Ernstes als viele gurgelnde Geräusche.
Leerer Magen
Einige Leute trainieren gerne ein paar Stunden nach einer normalen Mahlzeit, andere möchten ein oder zwei Energieriegel in der Stunde vor dem Verlassen der Tür haben, und wieder andere schwören darauf, auf nüchternen Magen zu laufen. Wenn Sie im letzteren Lager sind, stellen Sie fest, dass Ihr Magen Sie daran erinnern wird, dass er leer ist, auch wenn Sie sich unter diesen Bedingungen am wohlsten fühlen, insbesondere wenn sich Ihr Lauf auf eine Stunde ausdehnt und Ihr Körper ein größeres Kaloriendefizit aufweist. Die Idee, dass das Laufen auf nüchternen Magen zu einer stärkeren Fettverbrennung führt, ist in der Übungsgemeinschaft weit verbreitet, aber laut Jacquelyn Rudis vom USC University Hospital in Los Angeles sind Beweise für diese Idee bestenfalls zweideutig.
Zwerchfellkompression
Beim Atmen entsteht ein Unterdruckgradient zwischen Lunge und Außenumgebung. Am Ende einer normalen Ausatmung sind diese Drücke gleich. Die Kontraktion Ihres Zwerchfells, eines kuppelartigen Muskels, der am unteren Ende Ihrer Lunge befestigt ist, führt dazu, dass sich das Zwerchfell abflacht und sich in seiner Mitte nach unten bewegt. Dabei zieht es die Lungenbasen mit sich, dehnt sie aus und lässt Luft in sie strömen, um den Druck auszugleichen. Wenn sich das Zwerchfell nach unten bewegt, drückt es gegen Ihren Bauch und sitzt direkt darunter. Abhängig vom Inhalt Ihres Magens kann dies zu gurgelnden Geräuschen führen, wobei tiefere Atemzüge wahrscheinlich zu mehr Gurgeln führen.
