Hüftersatz ist ein ernstes Verfahren. Bei richtiger Rehabilitation können Sie jedoch alle bisherigen Kräfte und Bewegungsmöglichkeiten wiedererlangen. Die beste Rehabilitation beinhaltet sorgfältige Planungs- und Übungsroutinen. Vermeiden Sie bei der Ausübung von Übungen alle Maschinen, die Verletzungen verursachen oder andere negative Auswirkungen auf Ihre Genesung haben könnten. Konsultieren Sie Ihren Arzt und Physiotherapeuten, bevor Sie nach der Operation mit dem Training beginnen.
Beinpresse
Eine Beinpresse erhöht die Muskelkraft Ihrer Waden, Quadrizeps und Kniesehnen. Bei einer Beinpresse müssen Sie in einer leicht zurückgelehnten Position sitzen und Ihre Füße auf eine ebene Fläche stellen, die mit Gewichten verbunden ist. Diese Übung ist besonders schlecht, wenn Sie einen Hüftersatz hatten, weil sie Ihre Beine mit Gewicht in Richtung Brust drückt. Das Training mit diesem Gerät kann erhebliche Schmerzen verursachen und die Ergebnisse Ihres Hüftersatzes beeinträchtigen.
Vier-Wege-Hip-Maschine
Die Vier-Wege-Hüftmaschine bietet vier Hüftübungen: Flexion, Extension, Abduktion und Adduktion. Flexion ist die Bewegung, wenn Sie Ihr Knie in Richtung Brust bringen. Extension ist das Gegenteil, wenn Sie Ihr Bein von sich wegschieben. Abduktion ist, wenn Sie Ihr Bein herausbewegen, weg von Ihrem Körper zur Seite, und Adduktion ist, wenn Sie Ihr Bein über Ihren Körper bewegen. Mit einer Vier-Wege-Hüftmaschine können Sie jede dieser Übungen im Stehen mit Gewicht ausführen. Der Versuch, die Beine unter Gewichtskraft in diese Richtungen zu bewegen, ist jedoch nach einem Hüftersatz gefährlich.
Innerer Oberschenkeladduktor
Der innere Oberschenkel-Adduktor ähnelt der Vier-Wege-Hüftmaschine, konzentriert sich jedoch auf eine Bewegungsart. Mit einem inneren Oberschenkeladduktor sitzen Sie mit Ihren Beinen auf der Außenseite von zwei gepolsterten Armen. Die Arme sind an Gewichten befestigt, die widerstehen, wenn Sie versuchen, Ihre Beine zusammenzubringen. Gegen das Gewicht nach innen zu drücken wirkt sich nachteilig auf Ihre Hüftprothese aus und zieht Ihre Beine gegen empfindliche Gelenke und Sehnen.
Überlegungen
Die Rehabilitation des Hüftersatzes ist ein langsamer Prozess. Zunächst sollten Sie alle Übungen vermeiden, die Ihr gesamtes Bein in irgendeiner Weise bewegen. Die Mehrzahl der Hüftersatzübungen fördert die Bewegungsfreiheit, die häufig als ROM abgekürzt wird. Verwenden Sie Maschinen wie stationäre Fahrräder, Laufbänder und Ellipsentrainer, um den ROM zu fördern. Vermeiden Sie Maschinen, die einen gewichteten Widerstand gegen Ihre Hüften verwenden. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie während der Genesung Sport treiben.
