Die Mechanik des Gehens unterscheidet sich etwas von der beim Laufen. Die unterschiedlichen Lauf- und Gehprofile wirken sich auf die Leistungseffizienz, die Höchstgeschwindigkeit und die Auswirkung der Aktivität auf Ihren Körper aus. Während Gehen und Laufen ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien über die gleiche Distanz und mit ähnlichen Geschwindigkeiten verbrennen, sind die Auswirkungen auf die Gelenke und der Muskelverbrauch, die bei jeder Art von Schritt auftreten, unterschiedlich.
Kniewinkel
Ihre Knie sind während eines Laufschritts stärker gebeugt als während eines Laufschritts, und dies erhöht die beim Laufen auf den Boden ausgeübte Kraft im Vergleich zu der beim Gehen ausgeübten Kraft. Eine verstärkte Beugung der Knie erhöht auch die Kraft, die von Ihren Quadrizepsmuskeln erzeugt wird, die auch als Kniestreckmuskeln bezeichnet werden. Dies ist ein Grund, warum Sie möglicherweise mehr Ermüdungserscheinungen für Ihre Knie und Quadmuskeln feststellen als das Gehen über eine vergleichbare Strecke.
Maximale Geschwindigkeit
Eine durchschnittliche Gehgeschwindigkeit liegt irgendwo bei 3 Meilen pro Stunde, aber schnelle Spaziergänger und Powerwalker können oft mit einer Geschwindigkeit von 5 Meilen pro Stunde oder mehr laufen. Die Geschwindigkeit, mit der Sie sich beim Laufen wohler fühlen als beim Gehen, wird als "Haltepunkt" bezeichnet. Ein typischer Haltepunkt liegt zwischen 4 und 5 Meilen pro Stunde. Für die meisten Menschen ermöglicht ein Laufschritt eine höhere Gesamtgeschwindigkeit als ein Schritt.
Bodenkontakt
Ein wesentlicher Unterschied zwischen Lauf- und Gehschritten besteht darin, wie lange jeder Fuß den Boden berührt. Während des Gehens hat mindestens einer Ihrer Füße zu einem bestimmten Zeitpunkt Kontakt mit dem Boden, und die Zeitspanne - während jedes Schrittes -, in der jeder Fuß den Boden berührt, ist größer. Während des Laufens ist die Zeit, in der jeder Ihrer Füße den Boden berührt, minimal, und es gibt eine Zeitspanne während jedes Schrittes, in der keiner Ihrer Füße den Boden berührt.
Leistung
Die verschiedenen Schritte, die zum Gehen und Laufen verwendet werden, wirken sich auf die Kraft aus, die beim Ausführen der einzelnen Schritttypen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten verwendet wird. Um das Beispiel einer 220-Pfund-Person zu nehmen, die geht oder läuft, ist die Energieeffizienz des Laufens oder Gehens bei einer Geschwindigkeit von 4, 5 Meilen pro Stunde ähnlich. Unterhalb dieser Geschwindigkeit ist ein Schritt energieeffizienter als Laufen. oberhalb dieser Geschwindigkeit ist ein Laufschritt am effizientesten.
