Sie können im Komfort Ihres eigenen Zuhauses Kraft aufbauen, indem Sie in die richtigen Heim-Fitnessgeräte und einige DVDs mit Krafttraining investieren. Trainingsvideos sind für alle Fitnessstufen und alle Arten von Übungen verfügbar, einschließlich Krafttraining und Muskelaufbau.
Gewichtete Bildhauertrainings
Jillian Michaels, die Star-Trainerin der TV-Serie "The Biggest Loser", hat eine Reihe von Trainingsvideos, die ihren Motivationsstil im Bootcamp zeigen. "No More Trouble Zones" ist eine DVD, die klassische Übungen wie Kniebeugen, Trizeps-Rückschläge und Ausfallschritte mit Bizeps-Locken hervorhebt. Cathe Friedrich ist bekannt für ihre herausfordernden Workouts mit einem ultrahohen Schritt und schweren Gewichten. Ihre Trainingsvideos "Butts and Guts", "Muscle Max" und "Core Max" fordern selbst fortgeschrittene Sportler heraus. Kathy Smiths "Lift Weights to Lose Weight Double" bietet sieben 26-minütige Workouts, die mit einem Schweizer Ball und Hanteln auf jeden Muskel abzielen. Die Meisterinnen Karen Voights "Firm Arms and Abs" und "Lean Legs and Buns" sind zwei separate 40-minütige Videos, die Ihren gesamten Körper definieren. "Maximum Body Shaping" umfasst 46 Minuten klassischer Hantelübungen und intensiver Plyometrie zur Beschleunigung der Muskelermüdung.
Wenig oder keine Ausrüstung erforderlich
Nicht alle Krafttrainingsvideos erfordern Schritte, Hanteln und Langhanteln. Ein solches Video ist Jennifer Galardis "Ballet Body Workout", das elegante Krafttrainingsbewegungen mit dynamischer Dehnung für eine Körperkonditionierung kombiniert, die den Unterkörper betont. Das "New York City Ballet" -Training richtet sich an fortgeschrittene Sportler und umfasst zwei Workouts, die von NYC Ballet-Tänzern durchgeführt werden und insgesamt 114 Minuten dauern. Wenn Sie frei von Ausrüstung sein möchten, sich aber nicht für Tanz interessieren, probieren Sie Kelly Coffeys Video "30 Minuten bis Fitness: Körpertraining" aus. Zwei 30-minütige Workouts formen Ihren Körper ohne Ausrüstung, nur mit Ihrem eigenen Körpergewicht. Oder probieren Sie für eine große Herausforderung für den Unterkörper Ilarias "BodyStrikes".
Yoga und Pilates
"Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs" ist eine sanft fließende Mischung aus Pilates, Ballett, Yoga und Tanz. "Pilates für Anfänger mit Kristen McGee" beginnt mit den Grundlagen des Pilates-Tonings und fügt langsam weitere Herausforderungen hinzu, sodass es für Anfänger bis Fortgeschrittene geeignet ist. Bryan Kests "Power Yoga" -Serie umfasst eine Sammlung von drei 50-minütigen Power Yoga-Workouts für Fortgeschrittene, die Ihren Körper straffen, definieren und herausfordern, über seine Komfortzone hinauszugehen. Karen Voights "Pilates Total Body Training" -Training bietet Pilates-basierte Routinen, die ein Pilates Circle-Gerät verwenden. Wenn Sie die Herausforderung von Yoga und Pilates genießen, ist Karen Voights "YogaSculpt" genau das Richtige für Sie. Es integriert Yoga, Muskelaufbau und Pilates-Matten-Routinen.
