Geschlecht
Die Anzahl der zur Aufrechterhaltung eines konstanten Gewichts von 160 Pfund erforderlichen Kalorien hängt davon ab, ob Sie männlich oder weiblich sind. Eine 30-jährige Frau mit einer Körpergröße von 5 Fuß 8 Zoll und einem etwas aktiven Lebensstil - definiert als leichte bis mittelschwere körperliche Aktivität zwei- oder dreimal pro Woche - würde durchschnittlich 2.000 Kalorien täglich benötigen, um ihr Gewicht zu halten. Ein 30-jähriger Mann mit der gleichen Größe und Aktivität würde 2.300 Kalorien benötigen, um ein Gewicht von 160 Pfund zu halten.
Alter
Ihr Alter spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung Ihres täglichen Kalorienbedarfs. Laut dem Kalorienrechner von MayoClinic.com benötigt eine 18-jährige Frau mit einem aktiven Lebensstil und einer Körpergröße von 5 Fuß 5 Zoll täglich 2.250 Kalorien, um ein Gewicht von 160 Pfund aufrechtzuerhalten. Im Alter von 80 Jahren - mit der gleichen Größe, dem gleichen Gewicht und dem gleichen Aktivitätsniveau - benötigt die gleiche Frau nur 1.850, um ein stabiles Gewicht zu halten.
Aktivitätslevel
Da körperliche Betätigung Energie in Form von Kalorien verbrennt, variiert Ihr täglicher Kalorienbedarf für die Gewichtserhaltung je nach Ihrer allgemeinen Aktivität. Ein 40-jähriger Mann mit einer Körpergröße von 6 Fuß benötigt sogar täglich 2.050 Kalorien für die Gewichtserhaltung, wenn er körperlich inaktiv ist, 2.250 Kalorien, wenn er etwas aktiv ist, 2.450 Kalorien, wenn sein Lebensstil aktiv ist, und 2.900 Kalorien für einen sehr aktiver Lebensstil mit täglicher mäßiger oder kräftiger Aktivität.
