Einer der größten Vorteile von Bewegung beim Abnehmen ist, dass Sie praktisch unendlich viele Möglichkeiten haben. Sie können aus Tausenden von verschiedenen Aktivitäten auswählen, die Kalorien verbrennen und Ihre Gesundheit verbessern. Bei so vielen Möglichkeiten ist jedoch nicht immer klar, welche Form der Bewegung am besten ist. Sowohl Yoga als auch Laufen sind eine kluge Wahl für alle, die Gewicht verlieren möchten, aber jeder hat seine eigenen Vorteile.
Kalorien
Gewichtsverlust bedeutet, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen, unabhängig davon, wie diese Kalorien verbrannt werden. Solange eine Aktivität Ihren Körper in einem Kalorienmangel hält, kann sie beim Abnehmen helfen. In der Theorie bedeutet dies, dass sowohl Yoga als auch Laufen dabei helfen können, Gewicht zu verlieren. Allerdings verbrennt Laufen viel mehr Kalorien pro Minute als Yoga, was bedeutet, dass Sie schneller abnehmen. Um Ihnen ein besseres Verständnis für den Unterschied in den Kalorien zu geben, die zwischen Yoga und Laufen verbraucht werden, sollten Sie ein Gewicht von 150 Pfund in Betracht ziehen. Person verbrennt 240 Kalorien während einer Stunde des regelmäßigen Yoga und 786 Kalorien in einer Stunde des Laufens.
Überlegungen
Wenn Sie daran denken, Ihre Trainingsroutine um Laufen oder Yoga zu erweitern, ist es wichtig zu überlegen, wie lange Sie jede Aktivität aushalten können und welche Art Sie bevorzugen. Viele Menschen laufen 20 bis 40 Minuten anstatt einer vollen Stunde, was den Kalorienverbrauch senkt. Einige Formen von Yoga wie Bikram, Ashtanga, Iyengar und Power Yoga sind körperlich anstrengender und können daher mehr Kalorien verbrennen.
Muskelzuwächse
Ein wichtiger Aspekt jeder Übungsroutine ist das Krafttraining. Muskelaufbau hilft Ihnen, Ihre Kraft und Ausdauer zu verbessern, Ihr Verletzungsrisiko zu verringern und mehr Kalorien zu verbrennen, auch in Ruhe. Sowohl Yoga als auch Laufen können Ihnen dabei helfen, Muskelmasse aufzubauen. Sie sollten jedoch auch kein regelmäßiges Krafttraining ersetzen. Zusammen mit Yoga oder Laufen können Sie durch Heben von Gewichten schneller abnehmen, indem Sie Ihren Kalorienverbrauch erhöhen.
Eine Aktivität auswählen
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es keinen Grund, sich zwischen Laufen und Yoga zu entscheiden. Das Einbeziehen beider Aktivitäten in Ihre Trainingsroutine kann Ihnen helfen, verschiedene Muskeln in Ihrem Körper anzusprechen und sogar die Langeweile zu überwinden, sodass Sie bei der Übung bleiben und langfristig Gewicht verlieren. Jede Aktivität hat ihre eigenen Vorteile. Laufen kann viel mehr Kalorien verbrennen, aber Yoga kann Ihre Blutfettwerte verbessern und sogar Ihre Stimmung verbessern.
Diät
Ob Laufen, Yoga, Krafttraining oder etwas anderes - Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines erfolgreichen Gewichtsverlusts. Aber egal für was Sie sich entscheiden, vergessen Sie nicht, welche Rolle eine gesunde Diät für das Abnehmen spielt. Viele Menschen stellen fest, dass sie durch eine Diät mehr Kalorien einsparen können, als sie durch Bewegung verbrennen können. Durch die Kombination von beidem können Sie abnehmen und Ihre Kraft verbessern, ohne sich hungrig zu fühlen. Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte enthält, um die Energie zu liefern, die Sie für die Kraftübertragung durch Training benötigen.
