Das Schlagen der Felswand oder das Durchführen einer Reihe von Krafttrainingsübungen ist nicht so einfach oder angenehm, wenn Sie beim Training lästige Blasen pflegen. Anstatt am Rande zu sitzen, sollten Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um Blasen und sofortige Selbstpflege zu vermeiden, wenn Sie diese entwickeln.
Trinkgeld
Blasen an Ihren Händen beim Training können auf Reibung zurückzuführen sein, wenn Ihre Hände kontinuierlich an einem Trainingsgerät wie einer Langhantel oder Hanteln reiben.
Blasen, die Gewichte heben
Während des Trainings entstehen Blasen aufgrund von Reibung oder Druck zwischen der Haut und einem anderen Gegenstand wie Gewichten oder dem Griff eines Trainingsgeräts. Die Reibung oder der Druck bewirken, dass sich unter der Haut eine Flüssigkeit namens Serum ansammelt und eine kleine Tasche entsteht, die wie eine Beule auf der Haut aussieht. In einigen Fällen kann sich auch Blut in der Tasche ansammeln, was zu einer Blutblase führt. Harvard Health empfiehlt, einen Trainer zu bitten, Ihnen zu zeigen, wie Sie für jede Übung eine Langhantel oder Kurzhanteln richtig heben können. Die richtige Form wird immer empfohlen. In diesem Fall kann ein korrekter Griff die Entwicklung von Reibungsblasen verhindern.
Was ist zu tun
Wenn Sie Blasen an Ihren Händen entwickeln, waschen Sie den Bereich zuerst mit milder Seife und fließendem Wasser, insbesondere wenn eine der Blasen geplatzt ist. Trocknen Sie den Bereich gründlich. Verwenden Sie Wasserstoffperoxid oder eine andere Desinfektionslösung, um den Bereich abzuwischen und verbleibende schädliche Bakterien oder andere Mikroorganismen abzutöten. Decken Sie die Blase mit einem Klebeband ab, um sie vor Infektionen und weiteren Reizungen zu schützen. Verwenden Sie das in Fitnessstudios bereitgestellte Desinfektionsspray, um die Hanteln oder Hanteln zu desinfizieren, die Sie laut Simmons College vor und nach dem Gebrauch verwenden werden. Wenn sich Ihr Verband löst, möchten Sie nicht, dass die Blase infiziert wird.
Tragen Sie Trainingshandschuhe
Investieren Sie in gepolsterte Gewichtheberhandschuhe, um eine Barriere zwischen der Ausrüstung und Ihren Händen zu bilden, empfiehlt die Regierung des Bundesstaates Victoria. Finden Sie Handschuhe, die Feuchtigkeit von Ihrer Haut wegleiten, damit Sie nicht das gleiche Problem haben. Ziehen Sie auch fingerlose Handschuhe an, damit Ihre Hände ein wenig "atmen" und die Schweißbildung verringert wird. Wenn Sie sie finden können, nehmen Sie die Handschuhe, die sich auch um Ihre Handgelenke wickeln, und sichern Sie sie mit einem Klettverschluss. Ein wenig zusätzliche Unterstützung ist immer eine gute Sache, besonders wenn Sie neu im Heben von Gewichten sind.
Halte deine Hände trocken
Blasen entstehen häufiger, wenn Ihre Hände feucht sind. Halten Sie ein Handtuch bereit, um sich während des Trainings den Schweiß von den Händen zu wischen. Entfernen Sie jeglichen Schmuck, der Reibung zwischen Ihren Händen und dem Gerät verursachen könnte. Wenn Sie Vaseline auf Ihre Hände verteilen, um die Reibung zu verringern, stellen Sie sicher, dass Ihr Training weniger als eine Stunde dauert. Danach sind Sie wieder genauso anfällig für Blasen. Tragen Sie Moleskin auf Bereiche an Ihren Händen auf, die wiederkehrende Blasen bekommen. Üben Sie vor allem beim Heben von Gewichten die richtige Form.
