Wie man auf pristiq Gewicht verliert

Pristiq, auch als Desvenlafaxin bekannt, ist ein Antidepressivum zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen. Pristiq gehört zu einer Klasse von Medikamenten, die als selektive Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer bezeichnet werden. Obwohl Pristiq bei vielen Menschen zur Behandlung von Depressionen wirksam ist, hat das Medikament einige Nebenwirkungen. Übelkeit, Schwindel, Schwitzen und Verstopfung sind die häufigsten Nebenwirkungen. Gewichtszunahme wird nicht als häufige Nebenwirkung von Pirstiq aufgeführt, aber die Mayo-Klinik sagt, dass Gewichtszunahme eine mögliche Folge eines Antidepressivums ist. Das Abnehmen während der Einnahme von Pristiq ähnelt dem Gewichtsverlust unter anderen Umständen.

Diät und Bewegung können Ihnen beim Abnehmen helfen, während Sie Pristiq einnehmen.

Schritt 1

Führen Sie mehrere Tage lang ein Ernährungstagebuch und notieren Sie sich alles, was Sie essen und trinken. Laut der Mayo-Klinik essen manche Menschen weniger, wenn sie depressiv sind, und Antidepressivum-Behandlungen können den Appetit wieder ankurbeln. Dies kann zu einer unerwarteten Gewichtszunahme führen, wenn Sie nicht bemerken, dass Sie mehr essen.

Schritt 2

Reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme. Es dauert 3.500 Kalorien, um ein Pfund zuzunehmen oder zu verlieren, und die empfohlene Menge an Gewicht, die Sie jede Woche verlieren können, beträgt 1 bis 2 Pfund. Dafür müssen Sie täglich 500 bis 1.000 Kalorien einsparen. Sie können diese Kalorien reduzieren, indem Sie die Portionsgröße reduzieren, fettarme Lebensmittel essen und kalorienreiche Getränke vermeiden. Die Mayo-Klinik sagt, dass Antidepressiva häufig das Verlangen nach Kohlenhydraten auslösen. Daher ist es besonders wichtig, auf Ihre Kohlenhydrataufnahme zu achten.

Schritt 3

Trainieren Sie insgesamt 150 Minuten Aerobic pro Woche. Die National Institutes of Health empfiehlt wöchentlich 2 1/2 Stunden Aerobic mit mäßiger Intensität, die in Intervalle von mindestens 10 Minuten unterteilt werden können. Beispiele für Aerobic-Übungen mittlerer Intensität sind zügiges Gehen, Schwimmen, Tanzen oder Tennis. Sie sollten auch zweimal pro Woche Krafttraining in Form von Krafttraining, Gewichtheben oder Pilates machen. Krafttraining baut Muskeln auf und Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett.

Trinkgeld

Trinken Sie täglich acht bis 10 Gläser Wasser. Dies hilft, Ihren Appetit zu zügeln, damit Sie weniger in Versuchung geraten, etwas zu essen, wenn Sie keinen Hunger haben.