Ihr Körper besteht zu mehr als 70 Prozent aus Wasser. Wasser hilft dem Gehirn und den Nieren, richtig zu funktionieren - es hilft auch bei der Verdauung, unterstützt die Muskelfunktion, stärkt den Stoffwechsel und das Immunsystem. Zusätzlich zum Nichttrinken von Wasser kann durch Schweiß, Erbrechen, Durchfall und Benutzung der Toilette Wasser verloren gehen. Viele Probleme können auftreten, wenn Sie nicht genug Wasser trinken, einschließlich Hitzschlag, Krampfanfällen und möglicherweise Tod.
Austrocknung
Die erste Komplikation, nicht genug Wasser zu trinken, ist Dehydration. Zu den Symptomen einer Dehydration können Durst, klebriger oder trockener Mund, Zunge, Lippen und Haut sowie leichte Kopfschmerzen gehören. Zu den Symptomen einer starken Dehydration können Lethargie, Unfähigkeit, die Toilette zu benutzen oder dunkel gefärbten Urin zu produzieren, Schwindel, Verwirrtheit und Brustschmerzen gehören. Zusätzlich zum unzureichenden Trinken von Wasser kann es aufgrund bestimmter Erkrankungen wie Diabetes zu einer Dehydration kommen. Ältere Erwachsene und Kinder unter 6 Jahren haben möglicherweise ein höheres Risiko für Dehydration.
Körpertemperatur
Ihr Körper verwendet Wasser, um sich abzukühlen und wichtige innere Organe vor Überhitzung zu schützen, insbesondere nach dem Training oder bei anstrengenden körperlichen Aktivitäten. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, funktioniert Ihre interne Klimaanlage möglicherweise nicht richtig, was zu einer Vielzahl von Symptomen führen kann, darunter zu warmes oder zu kaltes Gefühl, Hitzekrämpfe, schneller Puls, Benommenheit oder Schwindel und übermäßige Müdigkeit. Ein Wassermangel kann auch einen Hitzschlag verursachen, ein möglicherweise lebensbedrohlicher Zustand.
Chemisches Ungleichgewicht
Ihr Körper benötigt Vitamine, Mineralien und Elektrolyte, um zu funktionieren. Natrium und Kalium helfen beispielsweise jeder Zelle in Ihrem Körper, miteinander zu kommunizieren. Wasser hilft auch dabei, Ihren Organen Sauerstoff zuzuführen, Giftmüll zu beseitigen, die Energie zu steigern und Ihre Gelenke und Knochen zu schmieren. Ohne Wasser geht die Vitamin-, Mineral- und chemische Zusammensetzung Ihres Körpers "aus dem Ruder" und kann zu Symptomen wie Benommenheit, abnormaler Herzfrequenz und Krampfanfällen sowie zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen wie niedrigem Blutvolumen, Nierenversagen und Verlust von führen Bewusstsein und Schock.
Andere Überlegungen
Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, denken Sie möglicherweise, dass Sie hungrig sind, wenn Sie wirklich durstig sind. Es kann auch Ihr Verdauungssystem beeinträchtigen und Verstopfung verursachen. Die National Institutes of Health empfehlen, durchschnittlich 48 bis 64 Unzen zu trinken. Wasser pro Tag. Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, bevor Sie Wasser trinken, da dies bedeuten kann, dass Ihr Körper bereits dehydriert ist. Die Organisation empfiehlt, den ganzen Tag über sowie zu jeder Mahlzeit Wasser zu trinken.
