Die Verwendung eines Laufbands bietet dieselben gesundheitlichen Vorteile wie das Gehen in der freien Natur. Es gibt zwar einige Variablen, die die Dauer eines 3-Meilen-Laufens auf dem Laufband verändern können, aber es dauert ungefähr 45 bis 55 Minuten, um diese Strecke in mäßigem Tempo zurückzulegen.
Geschwindigkeit und Steigung
Geschwindigkeit und Steigung sind die beiden Faktoren, wenn es um die auf dem Laufband verbrachte Zeit geht. Wenn Sie einen 3-Meilen-Spaziergang machen, der für die meisten Menschen in durchschnittlicher oder guter Verfassung eine überschaubare Strecke darstellt, wird durch Erhöhen oder Verringern der Geschwindigkeit die Zeit verkürzt oder verlängert, die Sie beim Gehen verbringen. Aus dem gleichen Grund hat das Anpassen der Neigung den gleichen Effekt. Wenn Sie die Steigung zum Bergaufgehen anheben, werden Sie wahrscheinlich langsamer laufen.
