Centrums Multivitamin für Erwachsene ist vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen, die Nährstofflücken in Ihrer Ernährung füllen können. Während es ansprechend klingt, Ihren Körper mit Nährstoffen zu überfluten, sind die Vorteile nicht so klar, wie Sie vielleicht hoffen. Je nachdem, wofür Sie Ihr Multivitaminpräparat einnehmen, kann dies eine Geldverschwendung sein.
Trinkgeld
Centrum Multivitamine verhindern einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen.
Arten von Centrum-Vitaminen
Centrum ist ein Supplement-Unternehmen, das sich auf Multivitamine spezialisiert hat. Sie haben ein paar Nahrungsergänzungsmittel, die sich hauptsächlich an Erwachsene richten. Ihre Standardlinie umfasst Pillen für Männer, Frauen und Erwachsene im Allgemeinen. Es gibt auch eine Silberlinie für Männer, Frauen und Erwachsene. Beide Linien bieten kaubare Formen des Vitamins.
Es gibt auch eine gummiartige Reihe von Vitaminen, die ideal für diejenigen ist, die keine Pillen schlucken können. Es ist wichtig, mit der Form des Vitamins, das Sie einnehmen, vertraut zu sein, denn Sie sollten es jeden Tag einnehmen.
Centrum bietet auch eine Multivitamin-Linie über 50 an, die sich an ältere Erwachsene richtet. Diese Vitamine enthalten entweder Omega-3-Fettsäuren oder Probiotika, die Ihr Verdauungssystem unterstützen können.
Die Formel für jede Centrum Multivitamin-Linie ist leicht unterschiedlich, aber zum größten Teil ist die Formel konsistent. Die im Standard-Multivitamin für Erwachsene enthaltenen Vitamine und Mineralien sind:
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin D3
- Vitamin E
- Vitamin K
- Thiamin
- Riboflavin
- Niacin
- Vitamin B6
- Folsäure
- Vitamin B12
- Biotin
- Pantothensäure
- Kalzium
- Eisen
- Phosphor
- Jod
- Magnesium
- Zink
- Selen
- Kupfer
- Mangan
- Chrom
- Molybdän
- Chlorid
- Kalium
Dies ist eine beeindruckende Liste, und es scheint, als würde sie Sie gesünder machen. Centrum versucht, wie die meisten Multivitamine, Lücken in Ihrer Ernährung zu schließen, indem es Ihnen die meisten Vitamine und Mineralien in reichlichen Mengen gibt.
Vitamine, die die meisten Menschen brauchen
Die Food and Drug Administration hat die empfohlene tägliche Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen für den durchschnittlichen Erwachsenen. Es listet die Basisnummern auf, die Sie versuchen sollten, jeden Tag zu treffen. Unabhängig davon, ob Sie sich ausgewogen mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Eiweiß ernähren oder nicht, kann es schwierig sein, alle diese Zahlen an einem Tag zu erreichen.
Aus diesem Grund sind viele Lebensmittel angereichert. Milch und einige Getreidearten enthalten beispielsweise Vitamin D. Tafelsalz enthält häufig Jod. Sogar Brot ist manchmal mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Diese zusätzlichen Vitamine und Mineralien in Lebensmitteln helfen dabei, einige der natürlichen Nährstoffmängel in der durchschnittlichen Ernährung auszugleichen.
Multivitamine wie Centrum können Ihnen helfen, Nährstoffe zu bekommen, die Ihnen fehlen. Von den 26 Vitaminen und Mineralstoffen, die im ausgewachsenen Multivitamin enthalten sind, liegen 17 bei oder über dem empfohlenen Tageswert. Das bedeutet, dass eine Portion Multivitamin von Centrum die meisten Nährstoffe enthält, die Sie an einem Tag benötigen. Es ist viel einfacher, als zu versuchen, alle Ihre Nährstoffe über die gesamten Nahrungsquellen einzuspeisen.
Untersuchungen bestätigen, dass die Einnahme eines Multivitamins zusätzlich zu der Nahrung, die Sie bereits zu sich nehmen, die Wahrscheinlichkeit eines Nährstoffmangels verringert. Eine im August 2017 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie zeigte, dass die Einnahme eines Multivitamins zusätzlich zu einer normalen Diät die meisten Nährstofflücken füllte, die eine normale Diät ohne Nahrungsergänzungsmittel nicht ausgleichen konnte. Die Forscher stellen fest, dass es weniger Mängel bei Vitamin D, Kalzium, Eisen, Magnesium, Vitamin C, Vitamin A und Vitamin E gab.
Nährstoffmängel sind häufiger als Sie vielleicht denken. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten stellen fest, dass Vitamin B6 der häufigste Nährstoffmangel ist. Es folgt Eisen, insbesondere bei Frauen, und dann Vitamin D, Vitamin C, Vitamin B12, Vitamin A, Vitamin E und Folsäure.
Das Multivitamin von Centrum enthält den vollen Tageswert aller dieser Nährstoffe mit Ausnahme der Vitamine C und E. Dies bedeutet, dass durchschnittliche Erwachsene von der Einnahme des Multivitamins von Centrum profitieren würden, da dadurch viele Lücken in ihrer Ernährung beseitigt würden.
Vorteile der Einnahme von Multivitaminen
Es sollte sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken, wenn Sie alle erforderlichen Vitamine und Mineralien in ausreichender Menge zu sich nehmen. Dies ist jedoch möglicherweise nicht der Fall. Studien zu Multivitaminen sind aus Sicht der allgemeinen Gesundheit nicht sehr vielversprechend.
Wenn man Menschen, die Multivitamine einnehmen, mit denen vergleicht, die dies nicht tun, gibt es laut einer 2013 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie keinen Unterschied in der durchschnittlichen Lebensdauer. Eine im März 2019 in Evidence Based Practice veröffentlichte Studie bestätigt, dass die Einnahme von Multivitaminen keinen Nutzen in Bezug auf die Reduzierung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs hat.
Eine im Juli 2018 im Fachjournal der American Heart Association veröffentlichte Studie zeigt auch, dass die Einnahme eines Multivitamins keinen Nutzen für die Herzgesundheit hat. Selbst Ihre mentale Funktion wird von der Einnahme eines Multivitamins nicht viel profitieren. Eine im Februar 2012 im Journal of Alzheimer Disease veröffentlichte Studie ergab, dass der sofortige Erinnerungsrückruf nach Multivitamin-Anwendung verbessert wurde, jedoch nicht der verzögerte Erinnerungsrückruf oder die verbale Sprachkompetenz.
Laut einem Artikel der Harvard TH Chan School of Public Health gibt es nach wie vor genügend Gründe, die wichtigsten Gesundheitsprobleme zu kaufen und einzunehmen, obwohl der Einsatz von Multivitaminpräparaten keine Auswirkungen auf die Gesundheit zu haben scheint. Der Artikel sieht Multivitamine als Versicherung, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie täglich benötigen.
Möglicherweise fehlen Ihnen nur ein paar Vitamine oder Mineralien, aber es kann schwierig sein, herauszufinden, welche. Sie müssten sich einer Blutuntersuchung unterziehen und Ihren Arzt aufsuchen. Anstatt Zeit damit zu verbringen, Ihre Ernährung zu analysieren, um herauszufinden, welche Nährstoffe Sie benötigen, können Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen, das alle wichtigen Vitamine und Mineralien enthält.
Centrum Nebenwirkungen
Laut einer im April 2017 in der Zeitschrift Nutrition veröffentlichten Studie besteht keine Gefahr, Ihr System mit Vitaminen und Mineralstoffen zu überfluten. Die Studie stellt fest, dass die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats über einen Zeitraum von mehr als 10 Jahren keine signifikanten Nebenwirkungen aufwies. Die Forscher stellen jedoch fest, dass Vitaminpräparate sicher sind, solange sie innerhalb der Referenzwerte für die Nahrungsaufnahme bleiben.
Die Referenzwerte für die Nahrungsaufnahme werden vom Food and Nutrition Board des National Academies Institute of Medicine festgelegt. Sie sollen einen Bereich für die sichere Aufnahme von Nährstoffen bieten. Es gibt eine empfohlene Menge jedes Vitamins und Minerals, die Sie pro Tag einnehmen sollten, und es gibt eine Obergrenze.
Wenn Sie die Obergrenze für ein Vitamin oder Mineral überschreiten, besteht das Risiko, dass Sie zu viel für den Tag haben, was schließlich zu Nebenwirkungen führen kann. Um herauszufinden, ob Sie zu viel haben, berechnen Sie die Menge jedes Vitamins und Minerals, das Sie über die Nahrung aufnehmen, und fügen Sie dann die Menge hinzu, die in Centrums Multivitamin enthalten ist.
