Ein Kallus ist eine Haut, die dicker wird, um sich vor Verletzungen zu schützen. Schwielen können beim Laufen an den Füßen auftreten, da während dieser Aktivität Reibung entsteht. Die Haut scheint schuppig, trocken und härter zu sein als der Rest Ihrer Haut. Es ist jedoch möglich, das Risiko für die Entwicklung von Schwielen während des Laufens mit wenigen Änderungen zu verringern.
Schritt 1
Wählen Sie Laufschuhe, die Ihren Füßen viel Platz geben. Versuchen Sie beim Kauf von Schuhen, mit Ihren Schuhen zu wackeln. Wenn Ihre Zehen nicht wackeln können, kaufen Sie Schuhe, die etwas größer sind.
Schritt 2
Wähle die richtigen Socken. Am besten sind Socken aus Polyester-Baumwolle. Das liegt daran, dass dieses Material die Feuchtigkeit besser reduziert als normale Baumwollsocken. Ihre Füße bewegen sich nicht so stark und verhindern Schwielen.
Schritt 3
Achten Sie darauf, wo Ihre Laufschuhe kneifen und ziehen. Bringen Sie Ihre Laufschuhe zu einem Schuhgeschäft und bitten Sie das Personal, die Punkte zu dehnen, die reiben oder kneifen. Dies hilft zu vermeiden, dass Schwielen während Ihres Trainings auftreten.
Schritt 4
Vermeiden Sie Schwielen vorübergehend, indem Sie eine Barriere zwischen der Stelle, an der der Schuh reibt, und Ihrer Haut platzieren. Um dies zu erreichen, legen Sie einen Verband in Ihre Laufschuhe, wo der Schuh an Ihrem Fuß reibt. Sie können auch Lammhaut zwischen Bereiche legen, die fest in Ihren Schuhen sitzen.
Schritt 5
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Schuheinlagen während des Laufens, wenn Sie ein Fußproblem haben, z. B. eine Hammertoe. Dies ist, wenn der Zeh ein gekräuseltes Aussehen hat, ähnlich einer Klaue. Diese Fußdeformitäten erhöhen das Risiko für die Entwicklung von Schwielen. Ihr Arzt kann Ihnen spezielle Schuheinlagen verschreiben, um Schwielen während Ihrer Laufsitzungen vorzubeugen. Diese Einsätze passen in Ihre normalen Laufschuhe.
Dinge, die du brauchen wirst
-
Socken aus Polyester-Baumwollmischung
Lammhaut
Schuheinlagen
Trinkgeld
Tauchen Sie Ihre Füße einige Male pro Woche in warmes Wasser. Dadurch werden Bereiche weicher, in denen sich Schwielen zu bilden beginnen. Verwenden Sie nach dem Einweichen Ihrer Füße einen Bimsstein, um die Haut zu feilen, die langsam dick wird und einen Kallus bildet.
