Die Ursache dieser Fettschicht unter Ihrem Kinn ist möglicherweise nicht so einfach wie Sie denken. Das Doppelkinn, auch als submentales Fett bekannt, hängt wahrscheinlich mit der Gewichtszunahme zusammen. In diesem Fall verringert das Abnehmen das Erscheinungsbild. In einigen Fällen kann ein Doppelkinn jedoch das Ergebnis anderer Faktoren wie Genetik oder Alterung sein.
Unabhängig davon ist das Abnehmen ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie sich für Maßnahmen zur Entfernung des Doppelkinns entscheiden. Wenn das Doppelkinn weiterhin besteht, können Sie andere Möglichkeiten in Betracht ziehen.
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Bewegung und eine gesunde Ernährung sollten die ersten Schritte sein, wenn Sie versuchen, in allen Bereichen des Körpers, auch unter dem Kinn, Gewicht zu verlieren.
Ursachen eines Doppelkinns
Laut Johns Hopkins Medicine gibt es eine Reihe von Faktoren, die ein Doppelkinn verursachen können, darunter erbliche Faktoren, Gewicht, Positionierung der Atemwege und Anatomie.
MedlinePlus erklärt, dass die Haut mit zunehmendem Alter an Muskeltonus verliert, wodurch die Haut am Hals schlaff erscheinen kann.
Ein Doppelkinn verlieren
Da Gewichtszunahme eine Hauptursache für ein Doppelkinn ist, kann das Abnehmen Ihnen helfen, unerwünschtes Fett zu verlieren. Die Mayo-Klinik empfiehlt eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Das heißt, Abnehmen ist nicht immer das Gegenmittel, um dieses hartnäckige Doppelkinn loszuwerden.
Wenn Sie abgenommen haben und Ihr Doppelkinn sich noch nicht bewegt hat, sollten Sie andere Optionen zur Fettverbrennung in Betracht ziehen, z. B. die Mesotherapie.
Durch die Mesotherapie werden kleine Mengen einer Verbindung abgegeben, die Fett auflöst. Ein injizierbares Medikament, das in der Mesotherapie verwendet wird, heißt Kybella und entfernt Fett mit bis zu 50 Injektionen pro Sitzung.
Nur ein erfahrener Arzt oder plastischer Chirurg sollte diese Verfahren durchführen, da bestimmte Medikamente bei unsachgemäßer Injektion Nervenschäden verursachen können.
Übungen zur Gewichtsreduktion
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit feststellen, das auftritt, wenn Sie weniger Kalorien essen als Sie verbrennen. Wenn Sie sich für den Gewichtsverlust entscheiden, wenn Sie versuchen, Ihr Doppelkinn zu verlieren, empfiehlt die Mayo Clinic körperliche Aktivität wie aerobe Aktivität und Krafttraining.
Aerobe Aktivität: Das Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste empfiehlt, mindestens 150 Minuten pro Woche mäßige aerobe Aktivitäten (Schwimmen, flottes Gehen usw.) oder 75 Minuten pro Woche anstrengende aerobe Aktivitäten (Laufen, Aerobic-Tanzen usw.) durchzuführen Um Gewicht zu verlieren oder zu halten, benötigen Sie möglicherweise bis zu 300 Minuten pro Woche mäßige Bewegung. Das Training sollte über die Woche verteilt sein und mindestens 10 Minuten dauern.
Krafttraining: Krafttrainingsübungen (z. B. mit Kraftgeräten, freien Gewichten, Widerstandsbändern usw.) sollten mindestens zweimal pro Woche durchgeführt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie alle wichtigen Muskelgruppen trainieren und zwischen den Trainingseinheiten mindestens einen vollen Ruhetag einplanen.
Diät zur Gewichtsreduktion
Das Festhalten an einer gesunden Ernährung ist eine weitere Möglichkeit, ein Kaloriendefizit zu erzeugen oder darauf aufzubauen. Die Mayo-Klinik empfiehlt Richtlinien für gesunde Ernährung, einschließlich:
- Reduzierung der Zuckeraufnahme
- Obst essen
- Essen einer Reihe von Gemüse aus allen Untergruppen (dunkelgrün, rot und orange, Hülsenfrüchte, stärkehaltig usw.)
- Essen von magerem Eiweiß (zB Geflügel und Fisch)
- Essen Sie gesunde Fette wie Olivenöl, Nüsse, Avocados
- Ersetzen von raffinierten Körnern durch Vollkornprodukte
