Ein hormonelles Ungleichgewicht oder andere Erkrankungen können zu Nachtschweiß oder Hitzewallungen führen, die während der Nacht auftreten. Obwohl der Hauptauslöser von Nachtschweiß eine Veränderung der Hormone ist, kann der Verzehr bestimmter Lebensmittel wie Kohlenhydrate zu dem Vorfall beitragen. Wenn Sie regelmäßig Nachtschweiß haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um andere mögliche Ursachen auszuschließen.
Nachtschweiß
Die meisten Menschen leiden von Zeit zu Zeit unter Nachtschweiß oder übermäßigem Schwitzen im Schlaf. Die Ursache für Nachtschweiß ist unterschiedlich, einschließlich einfacher Ursachen wie zu viele Decken oder schwere Kleidung in der Nacht. Nachtschweiß ist eine Nebenwirkung einiger Medikamente, einschließlich Antidepressiva und Hormonersatztherapie. Frauen in den Wechseljahren können nachts schwitzen, wenn sich ihre Hormone ändern. Nachtschweiß kann auch ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein, wie Infektionen, Krebs, Schlaganfall oder eine Überfunktion der Schilddrüse.
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate enthalten Glukose, Blutzucker, der die Gehirnzellen antreibt. Getreide, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse sind gute Kohlenhydratquellen. Obwohl Ihr Körper Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verwendet, können laut dem Franklin Institute zu viele Kohlenhydrate gleichzeitig Ihrem Gehirn Glukose entziehen. Einige Hormone wie Insulin und Glucagon sind wichtig für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, um Ihren Blutzucker stabil zu halten.
Beziehung
Da durch den Verzehr von Kohlenhydraten, insbesondere von einfachen Zuckern, der Blutzucker schnell steigt und fällt, können Kohlenhydrate für Nachtschweiß verantwortlich sein. Vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen einen kohlenhydratreichen Snack oder eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich zu nehmen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen einen süßen Snack benötigen, wählen Sie einen zucker- und kohlenhydratarmen Snack. Vermeiden Sie auch andere Lebensmittel und Getränke, die Nachtschweiß auslösen können, wie Alkohol, Koffein, Nikotin und scharfe Lebensmittel.
Behandlung
Die Behandlung von Nachtschweiß variiert je nach Ursache. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, was Ihren Nachtschweiß verursachen könnte. Vermeiden Sie Dinge, die Ihren Nachtschweiß auslösen, wie bestimmte Lebensmittel oder Getränke. Einige Heilpraktiker empfehlen Kräuter, um diese Schweißausbrüche zu reduzieren. Traubensilberkerze, Rotklee, Passionsblume und wilde Yamswurzel sind einige der pflanzlichen Heilmittel, die Frauen seit vielen Jahren verwenden. Wenn Ihr Nachtschweiß durch die Wechseljahre verursacht wird, kann eine Hormonersatztherapie hilfreich sein, um Ihre Symptome zu lindern.
