Panikstörung und Zwangsstörung oder Zwangsstörung sind Arten von Angststörungen. Diese Zustände können Panikattacken, zwanghafte Verhaltensweisen und obsessive Gedanken verursachen, die manchmal zu einer Behinderung des eigenen Lebens führen. Diese Störungen können mit einer Kombination aus Medikamenten und Psychotherapie behandelt werden. Das Vermeiden bestimmter Lebensmittel und das Befolgen einer Diät, bei der nährstoffreiche Vollwertkost im Vordergrund steht, kann auch dazu beitragen, die Symptome von Angststörungen zu kontrollieren.
Zuckerhaltige Nahrung
Das Essen von Lebensmitteln mit viel zugesetztem Zucker - wie Soda, Süßigkeiten und andere Süßigkeiten - erhöht den Blutzuckerspiegel, was zu einem vorübergehenden, stimmungserhöhten Hoch führt. Bei manchen Menschen kann der stimulierende Anstieg des Zuckerhochs Panikattackensymptome verursachen. Sobald der Blutzuckerspiegel sinkt, kann dies zu einem "Absturz" führen, der durch einen depressiven oder gereizten Stimmungszustand gekennzeichnet ist und bei einigen anderen Angstzuständen auslösen kann. Zuckerhaltige Lebensmittel können zu Angstzuständen führen, insbesondere bei Menschen, die sehr empfindlich auf die Auswirkungen von Zucker reagieren, einschließlich Personen mit Hypoglykämie oder anderen Blutzuckererkrankungen. Für Menschen mit Angststörungen ist es wichtig, ihren Blutzucker so stabil wie möglich zu halten, indem sie viele nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, stärkehaltiges Gemüse und Vollkornprodukte essen.
Koffeinhaltige Lebensmittel
Für Menschen mit schweren Angstsymptomen wie Panikattacken und zwanghaftem Verhalten ist die Begrenzung der Koffeinaufnahme ein Muss. Koffein kann bei manchen Menschen aufgrund seiner stimulierenden Wirkung auf das Nervensystem die Angst verstärken. Sie wissen wahrscheinlich, dass Kaffee und Cola Koffein enthalten, aber es ist wichtig zu beachten, dass einige weniger offensichtliche Nahrungsquellen für Koffein Schokolade, grüner Tee und andere alkoholfreie Getränke als Cola sind. Bestimmte Medikamente können auch Koffein enthalten. Laut dem 2005 veröffentlichten "The Anxiety and Phobia Workbook" von Edmund J. Bourne sollten Menschen mit Angststörungen alle Formen von Koffein in ihrer Ernährung bewerten und sich bemühen, den Koffeinkonsum auf 100 mg / Tag oder weniger zu senken. Menschen, die besonders empfindlich auf Koffein reagieren, möchten es möglicherweise ganz vermeiden, bemerkt Bourne.
Alkohol
Im Gegensatz zu Koffein ist Alkohol ein Depressivum, das ein Gefühl der Entspannung erzeugt, das vorübergehend Angstzustände lindern kann. Im Laufe der Zeit kann Alkohol - ebenso wie illegale Drogen - die Angst verschlimmern und Panikattacken oder Zwangsstörungen auslösen. Zusätzlich zu seinen tiefgreifenden psychologischen Auswirkungen destabilisiert Alkohol auch den Blutzucker und beeinträchtigt den Schlaf, was möglicherweise weiter zur Angst beiträgt. Alkoholkonsum kann auch mit Medikamenten interagieren, die zur Behandlung von Angststörungen eingesetzt werden, wodurch sie weniger wirksam werden oder eine gefährliche beruhigende Wirkung haben. Leider sind Alkoholmissbrauch und illegaler Drogenkonsum bei Menschen mit Zwangsstörungen häufig. Um eine zugrunde liegende Angststörung richtig zu behandeln, ist es entscheidend, eine angemessene Behandlung für ein Drogen- oder Alkoholproblem zu erhalten.
Verarbeitete Lebensmittel
"The Anxiety and Phobia Workbook" empfiehlt Menschen mit Angststörungen, die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren, die den Körper aufgrund von Zusatzstoffen wie Salz und Konservierungsstoffen belasten. Insbesondere ein Zusatzstoff namens MSG, ein häufiger Bestandteil in verarbeiteten Lebensmitteln wie Suppen, Tiefkühlgerichten und Fast Food, kann laut einem Artikel über Ernährung und Angst von Ilyne Sandas, MA, LP und Christine Siegel, MA, Nervosität und Unwohlsein verursachen, LP Anekdotische Beweise dafür, dass verarbeitete Lebensmittel zu psychischen Gesundheitsproblemen beitragen können, wurden durch eine 2009 im "British Journal of Psychiatry" veröffentlichte Studie gestützt, die zu dem Schluss kam, dass eine Ernährung mit hohem Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln wie raffiniertem Getreide, verarbeitetem Fleisch und gesüßten Desserts dazu beitrug Depressionen bei Erwachsenen mittleren Alters, während eine Ernährung, die reich an Vollwertkost wie Obst, Gemüse und Fisch ist, die psychische Gesundheit schützt.
