Wenn Sie jemals nach einer Tasse Kaffee gegriffen haben, um sich während eines Einbruchs am Nachmittag einen Schub zu geben, oder einen doppelten Cappuccino getrunken haben, um lange wach zu bleiben, kennen Sie die energetisierenden Wirkungen von Koffein. Vielleicht haben Sie auch bemerkt, dass diese energetisierenden Effekte nicht ewig anhalten. Später werden Sie wahrscheinlich einen "Absturz" erleben, bei dem Ihre Energie schwindet und Ihre Stimmung sinkt. Dies ist wahrscheinlich unangenehm, aber völlig normal und wird sogar erwartet.
Stimulierende Wirkungen
Koffein ist auf der ganzen Welt sehr beliebt, auch aufgrund seiner stimulierenden Eigenschaften. Koffein ist eine natürliche Substanz, aber auch ein Stimulans, eine Zutat in Kaffee, Tee, alkoholfreien Getränken, Schokolade, Energiegetränken und bestimmten Schmerzmitteln, so die National Institutes of Health. Da es auf Ihr zentrales Nervensystem einwirkt, erzeugt es eine Reihe von physiologischen und emotionalen Effekten. Zum Beispiel erhöht Koffein Ihre Herzfrequenz, fördert die Wachsamkeit und lindert Müdigkeit, schärft Ihren Fokus und Ihre Konzentration, so das Medical Center der University of Maryland.
Nachwirkungen
Trotz der ansprechenden Wirkung von Koffein gibt es auch einige Nachteile. Das Gesundheitswesen der Brown University gibt an, dass die Wirkung von Koffein in der ersten Stunde nach der Einnahme am ausgeprägtesten ist. Und während einige Effekte noch vier bis sechs Stunden nach dem Verzehr festgestellt werden können, können Sie einen "Absturz" bemerken, wenn das Koffein Ihr System verlässt. Das liegt daran, dass Koffein Ihren Körper zunächst dazu anregt, mehr Adrenalin und Dopamin als gewöhnlich zu produzieren, zwei Substanzen in Ihrem Körper, die zu Energie und positiver Stimmung beitragen. Wenn diese Chemikalien wieder abfallen, kann es zu einem Nachlassen der Energie und einem Stimmungsabfall kommen.
Übermäßiges Koffein
Übermäßiger Koffeinkonsum kann noch mehr Probleme verursachen. Neben den auf und ab gehenden Aspekten von Stimmung und Energie kann die Einnahme von zu viel Koffein laut dem Health Care Center der Universität von Utah zu nervösen Gefühlen, Unruhe, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Zittern und Schlaflosigkeit führen. Wenn Sie viel Koffein konsumieren, können Sie auch tolerant gegenüber seinen Auswirkungen sein, sodass Sie immer größere Dosen benötigen, um die erhöhte Energie und Wachsamkeit zu erfahren, die Sie normalerweise durch Koffein empfinden.
Dosierung und Sicherheit
Diese Punkte können Sie fragen lassen, was eine sichere Menge an Koffein ist und welche Dosis als übermäßig oder schädlich angesehen wird. Zwar gibt es nicht für jeden die richtige Antwort, da einige Menschen empfindlicher auf Koffein reagieren als andere. Die National Sleep Foundation gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass ein leichter bis mäßiger Koffeinkonsum - etwa 100 bis 250 Milligramm pro Tag - vorliegt schädlich. Wenn Sie viel Koffein konsumieren und sich Sorgen über Energie- und Stimmungsschwankungen oder andere Nebenwirkungen machen, sollten Sie Ihren Arzt um eine Bewertung und Empfehlungen bitten.
