Vitamin B-12 ist ein essentieller Nährstoff und hat eine Reihe physiologischer Funktionen in Ihrem Körper, einschließlich einer Rolle für die Nervenfunktion und das Zellwachstum. Gesunde Vitamin B-12-Spiegel fördern auch die Gesundheit Ihrer Blutzellen, einschließlich Blutplättchen. Wenn Sie nicht genug Vitamin B-12 in Ihrer Ernährung haben, können Thrombozytenstörungen, einschließlich Thrombozytopenie, auftreten.
Thrombozyten
Ein Blutplättchen ist eine Art von Blutzelle, die die Blutgerinnung unterstützt. Wenn Sie einen Schnitt oder Abrieb haben, werden Ihre Blutplättchen aktiviert und verklumpen zu einem Blutgerinnsel. Blutplättchen werden vom Knochenmark produziert und zirkulieren dann im Blutstrom, bis sie aktiviert werden. Diese Zellen sind kleiner als sowohl weiße Blutkörperchen, die Zellen des Immunsystems sind, als auch rote Blutkörperchen.
Thrombozytopenie
Thrombozytopenie ist eine potenziell schwerwiegende Erkrankung, bei der zu wenig Blutplättchen im Blut zirkulieren. Dieser niedrige Spiegel kann entweder durch eine geringe Thrombozytenproduktionsrate im Knochenmark oder durch eine erhöhte Zerstörung der Thrombozyten entweder im Blutstrom oder in der Milz oder Leber verursacht werden. Ein Mangel an Vitamin B-12 ist eine Ursache für eine geringe Thrombozytenproduktion im Knochenmark. Daher kann ein Vitamin B-12-Mangel zu einer Verzögerung der normalen Blutgerinnungsrate führen, was zu abnormalen Blutungen führen kann. Eine Person mit Thrombozytopenie kann feststellen, dass sich Blutergüsse leichter als normal entwickeln oder dass die Bildung von Krusten über einen Schnitt oder Abrieb länger dauert.
Dosis
Das Institute of Medicine empfiehlt Männern und Frauen über 18 Jahren, täglich mindestens 2, 4 Mikrogramm Vitamin B-12 zu sich zu nehmen. Diese Menge verhindert einen Vitamin-B-12-Mangel und hilft daher, die Thrombozytenwerte normal zu halten. Laut dem Linus Pauling Institute der Oregon State University haben Dosen dieses Vitamins bis zu 1 Milligramm pro Tag keine toxischen Nebenwirkungen.
Quellen
Damit Ihr Körper genügend gesunde Blutplättchen bildet, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Vitamin B-12-Nahrungsquellen zu sich nehmen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Bakterien sind die einzigen Produzenten von Vitamin B-12, das in tierischen Nahrungsmitteln wie Huhn, Rindfleisch, Fisch und Schalentieren enthalten ist. Milch enthält auch etwas Vitamin B-12. Um die Thrombozytenproduktion normal zu halten, können Vegetarier genug von diesem Vitamin erhalten, indem sie angereicherte Lebensmittel wie Frühstücksflocken essen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
