Präbiotika und Probiotika sind für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung, da sie dazu beitragen, dass Ihr Darm richtig funktioniert. Präbiotika und Probiotika kommen in bestimmten Lebensmitteln auf natürliche Weise vor und werden anderen zugesetzt. Zusätzlich sind sie in Ergänzungsform erhältlich. Es ist wichtig, dass sowohl Präbiotika als auch Probiotika wichtige Bestandteile Ihrer Ernährung sind. Sie arbeiten zusammen, um Sie gesund zu halten, und keiner kann ohne den anderen angemessen arbeiten.
Präbiotika
Präbiotika sind eine unverdauliche Faserart; Im Darm ernähren sich nützliche Bakterien von Präbiotika, um zu überleben. Mit anderen Worten, sie machen den Darm günstig für das Wachstum von probiotischen Bakterien. Präbiotika können helfen, Kolitis, Durchfall, Reizdarmsyndrom und Kalziumaufnahme zu verbessern. Darüber hinaus können sie Ihrem Immunsystem helfen, indem sie die nützlichen Bakterien gesund genug halten, um Krankheiten abzuwehren. Präbiotika kommen hauptsächlich in Obst, Gemüse und einigen Getreidearten vor. Beispiele für Lebensmittel, die Präbiotika enthalten, sind Bananen, Gerste, Flachs, Hülsenfrüchte, Zwiebeln und Knoblauch.
Probiotika
Probiotika sind nützliche Bakterien, die denen ähneln, die natürlicherweise im Darm vorkommen. Einige Lebensmittel haben Probiotika hinzugefügt; Nach der Verdauung verbleiben die Probiotika im Darm und unterstützen die Verdauung und Immunität. Probiotika sind natürlich in Joghurt mit lebenden und aktiven Kulturen, Miso, Sojagetränken und fermentierter Milch wie Kefir enthalten. Hersteller können einer Vielzahl von Lebensmitteln auch Probiotika hinzufügen. Lesen Sie daher die Lebensmitteletiketten, um festzustellen, ob Ihre Lebensmittel welche enthalten.
Knoblauch und Probiotika
Als Präbiotikum kann Knoblauch dazu beitragen, dass Probiotika im Darm gedeihen. Beim gemeinsamen Verzehr verbleiben die unverdaulichen Präbiotika im Knoblauch im Darm, wo die dort lebenden Probiotika sie als Nahrung verwenden können. In dieser symbiotischen Beziehung hängen die Probiotika für Wachstum und Überleben von den Präbiotika ab. Ohne ausreichende Präbiotika erhalten die Probiotika möglicherweise nicht genügend Nährstoffe, um zu überleben, und die natürliche Flora Ihres Darms wird sich verändern. Wenn die nützlichen Bakterien unterbevölkert sind, können andere, schädlichere Bakterien einziehen und möglicherweise Magen-Darm-Probleme verursachen.
Überlegungen
Probiotika und Präbiotika werden häufig als Komplementär- und Alternativmedizin (CAM) zur Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten eingesetzt. Während sich Präbiotika und Probiotika für einige Menschen als hilfreich erwiesen haben, müssen weitere Untersuchungen hinsichtlich ihrer Wirksamkeit durchgeführt werden. Präbiotika und Probiotika können helfen, die mit bestimmten medizinischen Problemen verbundenen Symptome zu kontrollieren. Sie können jedoch nicht zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt werden. Melden Sie Ihrem Arzt immer alle auftretenden Symptome und erkundigen Sie sich bei ihm, bevor Sie Ergänzungsmittel oder andere CAM-Behandlungen einnehmen. Ihre Ernährung, Medikamente oder medizinische Behandlung müssen möglicherweise geändert werden.
