Ausreichend Kalzium in Ihrem Körper zu haben, ist entscheidend für eine gute Knochengesundheit. Angemessenes Kalzium senkt nicht nur das Osteoporoserisiko, sondern trägt auch dazu bei, dass Ihr Zentralnervensystem, Ihre Blutgefäße und Ihre Muskeln optimal funktionieren. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 besagen, dass einige Gruppen, insbesondere Frauen und Mädchen, nicht genügend Kalzium in ihrer Ernährung erhalten. Aus diesen Gründen wenden sich viele Kalziumpräparaten zu. Flüssige Kalziumpräparate erfreuen sich als alternative Form des Minerals zunehmender Beliebtheit, haben aber auch ihre Nachteile. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über den Beginn einer Kalziumbehandlung. Möglicherweise müssen Sie zusätzliche Anpassungen an Ihrer Ernährung und anderen Medikamenten vornehmen, wenn Sie zusätzliches Kalzium einnehmen möchten. Wählen Sie außerdem Kalziumpräparate mit der Abkürzung USP für US Pharmacopeia oder CL für ConsumerLab.com. Diese Etiketten versichern Ihnen, dass die Ergänzung auf Reinheit und Wirksamkeit getestet wurde.
Absorption
Ein Vorteil der Einnahme eines flüssigen Kalziumpräparats besteht darin, dass diese Form bei der Absorption hilft. Es ist bereits abgebaut, wenn es in Ihren Magen gelangt, was den Übergang in Ihren Blutkreislauf etwas einfacher macht als Pillen und Pulverformen, die sich zuerst auflösen müssen. Darüber hinaus können einige Kalziumtabletten groß und schwer zu schlucken sein. Eine flüssige Formel geht leicht runter.
Toleranz
Einige Menschen, die Kalziumpräparate einnehmen, können unerwünschte Nebenwirkungen wie Gas oder Verstopfung haben. Ärzte empfehlen normalerweise die Einnahme von Kalziumpräparaten in Pillenform mit zusätzlichen Flüssigkeiten, um dieses Problem zu lösen. Mit einem flüssigen Kalziumpräparat können Sie diese Nebenwirkungen jedoch ganz vermeiden - vorausgesetzt, Sie nehmen nicht zu viel auf einmal ein. Die National Institutes of Health Osteoporose und verwandte Knochenerkrankungen geben an, dass 500 Milligramm in einer Sitzung am besten für die Absorption geeignet sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihr Kalzium erhöhen.
Kosten und Portabilität
Flüssige Kalziumpräparate können etwas teurer sein als die Pillenform. Laut Verbraucherberichten weist die Pillenform von Kalziumpräparaten, Kalziumkarbonat, im Allgemeinen den höchsten Prozentsatz an Kalzium auf und kostet normalerweise weniger als andere Formen von Kalziumpräparaten. Da die meisten Erwachsenen täglich 1.000 bis 1.200 Milligramm benötigen und Nahrungsergänzungsmittel nur in Dosen von 500 Milligramm eingenommen werden sollten, müssen Sie Kalziumpräparate mindestens zweimal täglich einnehmen. Wenn Sie wie viele Menschen sind, möchten Sie vielleicht bequem mit Ihren Nahrungsergänzungsmitteln reisen, und flüssige Kalziumpräparate sind wie Pillen für die Portabilität verpackt.
Nebenwirkungen
Als Ergänzung besteht immer das Risiko, zu viel flüssiges Kalzium einzunehmen und gesundheitsschädliche Auswirkungen zu haben. Darüber hinaus bewahrt Sie flüssiges Kalzium nicht vor den Nebenwirkungen einer zusätzlichen Kalziumaufnahme. Zum Beispiel berichtet MedlinePlus, dass Kalziumpräparate die Art und Weise verändern können, wie Ihr Körper bestimmte Medikamente aufnimmt, einschließlich Antibiotika wie Tetracyclin. Es kann auch alle Eisenpräparate beeinträchtigen, die Sie einnehmen. Darüber hinaus erhöht die Einnahme übermäßiger Mengen an Kalzium im Laufe der Zeit bei manchen Menschen das Risiko von Nierensteinen.
