Aktivität
Jede Bewegung verbrennt Kalorien. Ihr Körper verbraucht im Ruhezustand sogar Kalorien. Wenn Sie also laufen, steigt Ihr Kalorienbedarf. Laufen ist nicht nur vorteilhaft für die Gewichtskontrolle, es ist auch eine Herz-Kreislauf-Übung. Ihr Herz und Ihre Lunge werden dadurch gestärkt.
Mäßigung
Der American Council on Exercise schlägt vor, dass das Laufen von 1, 5 Meilen in 15 Minuten, was einer zehnminütigen Meile entspricht, ungefähr 150 Kalorien verbrennt. Dies ist ein moderates Tempo, das über einen längeren Zeitraum beibehalten werden kann. Um Ihre Gesundheit zu verbessern, sollten Sie 15 bis 30 Minuten am Tag laufen.
Diagramm
Der American Council on Exercise berechnet anhand eines Diagramms den Kalorienverbrauch. Dies zeigt, dass eine 140 Pfund schwere Person beim Laufen ungefähr 13, 2 Kalorien pro Minute verbrennt. Für einen zehnminütigen Lauf ergibt dies 132 Kalorien.
Variationen
Die obigen Kalorienwerte sind nur Schätzungen. Ihre persönliche Stoffwechselrate wird durch Alter, Gewicht, Geschlecht, Größe und andere genetische Faktoren beeinflusst. Bitte verwenden Sie die obigen Angaben als Richtlinien für den ungefähren Kalorienverbrauch und lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
