Bei so vielen Bildern in den Medien von sehr dünnen Frauen werden einige Leute eine Diät machen, um zu versuchen, sich dieser Vorstellung von Schönheit anzupassen, und dabei so dünn werden, dass sie ungesund sind. Andere mögen aus verschiedenen Gründen zu dünn sein, aber was auch immer die Ursache sein mag, es ist nicht gesund, untergewichtig zu sein. Ein Body-Mass-Index von weniger als 18, 5 gilt als untergewichtig und kann potenzielle gesundheitliche Folgen haben, genau wie Fettleibigkeit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie einen BMI von 16 haben, da dieser gefährlich niedrig ist.
Mortalitätsrisiko und BMI von 16
Es kann tatsächlich gesünder sein, leicht übergewichtig als untergewichtig zu sein. Sowohl Fettleibigkeit als auch Untergewicht, aber kein Übergewicht, waren in einer im Scandinavian Journal of Public Health im Jahr 2008 veröffentlichten Studie mit einem etwa doppelt so hohen Risiko für die Gesamtmortalität im Vergleich zu einem normalen Gewicht verbunden gut; Es war immer noch mit einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen verbunden. Eine andere Studie, die 2007 im Journal der American Medical Association veröffentlicht wurde, ergab ähnliche Ergebnisse und stellte fest, dass das erhöhte Mortalitätsrisiko bei untergewichtigen Personen nicht auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs zurückzuführen ist.
Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Untergewicht
Sehr untergewichtig zu sein, wie es bei einem BMI von nur 16 der Fall ist, kann eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen. Es kann zu Haarausfall oder Ausdünnung, Trockenheit der Haut, Fruchtbarkeitsproblemen, erhöhtem Osteoporoserisiko oder einem geschwächten Immunsystem führen, sodass Sie möglicherweise häufiger krank werden. In einigen Fällen können Sie auch eine Anämie entwickeln, die Kopfschmerzen, Schwindel und Müdigkeit verursachen kann, da das Blut nicht genügend Sauerstoff transportieren kann. Wenn Sie mit einem BMI von nur 16 sehr untergewichtig sind, sind diese Risiken wahrscheinlicher als wenn Sie mit einem BMI näher an 18 nur leicht untergewichtig wären.
Betrachten Sie die Ursache für gefährlich untergewichtig
Obwohl einige Leute absichtlich Diät halten und Sport treiben, um sehr dünn zu werden, ist dies nicht immer die Ursache für dieses Problem. Eine Reihe von Faktoren kann dafür verantwortlich sein, dass Sie untergewichtig sind, darunter ein längerer Krankenhausaufenthalt, eine schwere Krankheit oder einfach die Schwierigkeit, genug zu essen, um ein höheres Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Genetik kann auch dazu beitragen, da einige Menschen von Natur aus dünner sind als andere, obwohl Genetik wahrscheinlich nicht das einzige ist, was für einen BMI von nur 16 verantwortlich ist. Bestimmte Medikamente sowie Depressionen oder Stress können dazu beitragen, dass eine Person untergewichtig ist auch. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie kein Gesundheitsproblem haben, das zu einem niedrigen Gewicht führt. Es kann erforderlich sein, die Ursache des Problems zu beheben, bevor Sie sich ansammeln und ein gesundes Körpergewicht erreichen können.
Gesunde Ernährung zur Gewichtszunahme
Essen Sie mindestens fünf- oder sechsmal täglich, trinken Sie Getränke zwischen den Mahlzeiten anstatt mit ihnen und wählen Sie gesunde, aber kalorienreichere Lebensmittel aus - wie Nussbutter, Käse, Nüsse, Olivenöl, Avocados, Trockenfrüchte und Trockenmilchpulver - - kann Ihnen helfen, auf gesunde Weise an Gewicht zuzunehmen. Versuchen Sie nicht, mit Nahrungsergänzungsmitteln oder Junk-Food an Gewicht zuzunehmen, da dies nicht gesund ist und das Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme wie Diabetes erhöhen kann, selbst nachdem Sie an Gewicht zugenommen haben. Krafttraining kann Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen. Abhängig von den Anweisungen Ihres Arztes möchten Sie jedoch möglicherweise nicht zu viel Aerobic-Übungen machen, da dies die Gewichtszunahme beeinträchtigen kann.
