Kinder wählen Müsli basierend auf dem neuesten Fernseher oder dem niedlichen, aber nutzlosen Spielzeug, das in der Schachtel geliefert wird. Als Eltern möchten Sie, dass sie ein Müsli essen, das Vitamine und Mineralien enthält und sie an ihrem Tag satt macht. Es kann schwierig sein, ein Müsli zu finden, das sowohl Eltern als auch Kind zufriedenstellt. Einige Müslisorten für Kinder bieten jedoch viel Ballaststoffe, wichtige Nährstoffe und einen guten Geschmack.
Bedeutung der Faser
Ballaststoffe beschreiben den Teil eines pflanzlichen Lebensmittels wie Obst, Gemüse oder Getreide, den das Verdauungssystem nicht abbauen kann. Da Ballaststoffe länger im Verdauungstrakt verbleiben und Wasser absorbieren, vermitteln ballaststoffreiche Lebensmittel über einen längeren Zeitraum ein Völlegefühl. Ballaststoffe helfen auch dabei, das Verdauungssystem Ihres Kindes gesund zu halten, und beugen Problemen wie Verstopfung vor. Wenn Sie ein ballaststoffreiches Frühstücksflocken für Ihr Kind wählen, bleibt der Bauch zufrieden, sodass der Geist scharf bleibt.
Faseraufnahme
Viele Erwachsene und Kinder bekommen nicht die empfohlene Menge an Ballaststoffen pro Tag. Das National Institute of Medicine empfiehlt Kindern im Alter von 1 bis 3 Jahren, 19 g Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen und Kindern im Alter von 4 bis 8 Jahren 25 g Ballaststoffe pro Tag. Jedes Lebensmittel, das 2, 5 bis 4, 9 g Ballaststoffe enthält, wird als gute Ballaststoffquelle angesehen, während Lebensmittel, die mehr als 5 g Ballaststoff enthalten, nach Angaben der Colorado State University Extension als hervorragende Ballaststoffquelle dienen. Lesen Sie bei der Auswahl eines Getreides für Ihr Kind das Nährwertetikett, um festzustellen, welches Getreide einen angemessenen Fasergehalt enthält.
Cheerios
Cheerios, ein von General Mills hergestelltes Getreide, dient als gute Faserquelle. Die bekannte gelbe Schachtel enthält ein Vollkorn-Haferflocken, das von Kindern und Erwachsenen gleichermaßen geliebt wird. Eine Portion mit 1 Tasse liefert 4 g Ballaststoffe, was laut Nutrition Resource 14 Prozent der empfohlenen Tagesdosis entspricht. Cheerios ist in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich, die auch als gute Quelle für Ballaststoffe dienen, wie Vollkorn, Honignuss und Zimt. Es befriedigt die Geschmacksknospen eines Kindes und den Wunsch der Eltern nach guter Ernährung.
Mattierte Mini-Weizen
Frosted Mini-Wheats kombinieren die Ernährung von Vollkorn mit der Süße einer leicht gefrosteten Beschichtung. Kinder lieben den Zuckerguss, während Eltern die Ernährung lieben. Eine 1-Tasse-Portion Frosted Mini-Wheats enthält 5 g Ballaststoffe und ist daher eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle. Frosted Mini-Wheats sind auch in kleinen Häppchen erhältlich, um kleineren Kindern das Essen zu erleichtern. Sie tragen zu einem ausgewogenen Frühstück bei oder machen einen großartigen Snack für unterwegs.
Rosinenkleie
Rosinen, der süße Snack, der durch Trocknen von Trauben hergestellt wird, dienen als tragbarer, essfertiger Snack aus natürlichen Früchten. Rosinen enthalten Ballaststoffe, und wenn sie knusprigen Weizenkleieflocken zugesetzt werden, stellt die Kombination aus Knusprigkeit und Süße sowohl Kinder als auch Eltern zufrieden. Obwohl von verschiedenen Herstellern erhältlich, enthält eine 1-Tasse-Portion Rosinenkleie normalerweise 7 g Ballaststoffe, was sie zu einer hervorragenden Faserquelle macht.
