Sie können morgens koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Tee trinken, da diese einen Energieschub bieten. Da Koffein ein Stimulans ist, können Sie sich nach dem Kaffeetrinken benommen fühlen - besonders wenn Sie mehr trinken, als Sie es gewohnt sind.
Wenn Sie koffeinhaltige Lebensmittel oder Getränke konsumieren, gelangt diese schnell zum Gehirn und stimuliert das Zentralnervensystem, wodurch Müdigkeit oder Schläfrigkeit, insbesondere beim Aufwachen, gelindert werden. Aber Sie können zu viel Gutes bekommen.
Kennen Sie die Auswirkungen
Als zentrales Nervenstimulans hat Koffein eine Vielzahl von Wirkungen, die mit Benommenheit verbunden sein können. Koffein kann Ihre Herzfrequenz erhöhen und abhängig von Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit ein Gefühl von Benommenheit oder Schwindel hervorrufen.
Darüber hinaus hat Koffein eine harntreibende Wirkung, was bedeutet, dass es den Körper von überschüssigen Flüssigkeiten befreit. In einigen Fällen, insbesondere wenn Sie Flüssigkeiten nicht durch ausreichendes Trinken von Wasser ersetzen, kann dies zu Dehydration und Benommenheit führen.
Schwindelig nach dem Kaffee
Laut der Mayo-Klinik scheinen bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag für die meisten Erwachsenen sicher zu sein. Ungefähr zwei oder drei 8-Unzen-Kaffeegetränke oder drei oder vier Tassen Tee pro Tag. Vergessen Sie nicht, den Koffeingehalt in Limonaden und Energy-Drinks zu überprüfen, damit Sie das Maximum von 400 Milligramm einhalten.
In den meisten Fällen helfen Ihnen diese Richtlinien dabei, Benommenheit und andere mögliche negative Nebenwirkungen zu begrenzen, die durch starken Koffeinkonsum entstehen können. Laut der Michigan State University können Nebenwirkungen eines übermäßigen Koffeinkonsums Durchfall, Kopfschmerzen, Erregung, Herzklopfen, Schlaflosigkeit, erhöhte Herzfrequenz, Angstzustände, Zittern, Nervosität, Muskelverspannungen, Ohrensausen und eine erhöhte Magensäureproduktion sein.
Vorsicht vor Koffeinsucht und -entzug
Laut Cleveland Clinic macht Koffein süchtig und Sie können eine Abhängigkeit entwickeln, wenn Sie regelmäßig Kaffee oder koffeinhaltige Getränke konsumieren. Wenn Sie sich dazu entschließen, Ihre Koffeinaufnahme zu reduzieren oder Koffein zu reduzieren, können Nebenwirkungen wie Unruhe, Kopfschmerzen und Angstzustände auftreten. Viele dieser Entzugssymptome, insbesondere Angstzustände, können Benommenheitsgefühle auslösen.
Um die Wahrscheinlichkeit von Entzugssymptomen zu verringern, empfiehlt die Cleveland Clinic, dass Sie schrittweise reduzieren. Tauschen Sie kalte koffeinhaltige Getränke gegen Wasser aus. Wechseln Sie zwischen normalem Kaffee und Kaffee ohne Kaffee und ersetzen Sie über einen Zeitraum von zwei bis drei Wochen langsam mehr normalen Kaffee durch Kaffee ohne Kaffee. Die Cleveland Clinic warnt Sie auch davor, dass Sie möglicherweise versucht sind, Medikamente gegen Entzugskopfschmerzen einzunehmen, viele dieser Produkte jedoch auch Koffein enthalten.
Mit Vorsicht konsumieren
Um unangenehme Nebenwirkungen durch Koffein zu vermeiden, kontrollieren Sie sorgfältig die Aufnahme von koffeinhaltigen Substanzen. Wenn Sie morgens Kaffee oder Tee genießen, sollten Sie zwischen koffeinhaltigen und koffeinfreien Getränken wechseln. Trinken Sie viel Wasser, um die harntreibende Wirkung von koffeinhaltigen Getränken auszugleichen.
