Sie können sich fragen, ob Alkohol von der Liste ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Laut UCLA hat Alkohol 7 Kalorien pro Gramm, was kalorienreicher ist als Protein und Kohlenhydrate. Daher ist es ratsam, die Aufnahme zu begrenzen. Berücksichtigen Sie Ihre Optionen bei der Auswahl der kalorienärmsten Spirituose.
Die Ernährungsrichtlinien empfehlen Ihnen, Alkohol in Maßen zu trinken, dh bis zu einem Getränk pro Tag für Frauen und bis zu zwei Getränke pro Tag für Männer - wobei ein Getränk 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1, 5 Unzen Schnaps entspricht. nach Angaben der American Heart Association.
Trinkgeld
Liköre aller Art (Gin, Wodka, Whisky und Rum) haben in etwa den gleichen Kaloriengehalt. 80-prozentiger Alkohol hat jedoch weniger Kalorien als 100-prozentiger Alkohol. Die Kalorien variieren auch je nachdem, mit was der Alkohol gemischt wird.
Alkohol Kalorien und Ihre Ernährung
Der Kaloriengehalt von Liquors ist bei allen Sorten gleich - Kalorien in Gin sind die gleichen wie in Wodka. Angesichts der Tatsache, dass Alkohol kalorienreich ist, enthält Alkohol mit einem höheren Alkoholanteil, der als Beweis bezeichnet wird, auch mehr Kalorien. Dies bedeutet, dass ein 100-prozentiger Alkohol mehr Kalorien enthält als ein 80-prozentiger Alkohol.
Dies gilt auch für Wein und Bier, außer dass Alkohol als Prozentsatz in Wein und Bier gemessen wird, nicht als Beweis. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der Alkoholgehalt zwar ein guter Indikator für Kalorien ist, jedoch nicht die zusätzlichen Kalorien aus zugefügtem Zucker, wie in Likören und Likören.
Während Sie möglicherweise in der Lage sind, auf einer Party ein oder zwei Drinks zu sich zu nehmen, kann Alkohol das Abnehmen erschweren. Wenn Sie etwas trinken, metabolisiert die Leber zuerst den Alkohol, was den Fettstoffwechsel und die Verbrennung hemmen kann. Alkohol erhöht auch Ihren Appetit und kann die Willenskraft schwächen, was möglicherweise zu einer schlechten Auswahl an Nahrungsmitteln und zu übermäßigem Essen führt.
Kalorienarme Liköre
Wenn Sie versuchen, Kalorien bei Ihren Getränken für Erwachsene zu sparen, nehmen Sie 80-prozentigen Alkohol. Eine 1, 5-Unzen-Portion von 80 Proof Wodka, Gin, Rum oder Whisky hat 97 Kalorien, während die gleiche Portion von 90 Proof 110 Kalorien und 100 Proof 124 Kalorien enthält. Diese Kalorienunterschiede scheinen nicht viel zu sein, aber alle Kalorien zählen, wenn Sie versuchen zu verlieren, insbesondere leere Kalorien aus Alkohol.
Die meisten Cocktails sind kalorienreich, aber einige könnten in Ihre kalorienarme Ernährung passen, wie ein 2, 5-Unzen-Cosmopolitan mit 146 Kalorien oder ein 2, 25-Unzen-traditioneller Martini mit 124 Kalorien, so das National Institute on Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA).
Kalorien in Drink Mixer
Alkohol ist ein Teil der Kaloriengleichung, aber wenn Sie versuchen, Kalorien zu reduzieren, sollten Sie auch die Mixer berücksichtigen, die Sie in Ihren Getränken verwenden. Durch Hinzufügen von 8 Unzen Ananassaft zu 1, 5 Unzen Alkohol werden weitere 125 Kalorien hinzugefügt. Sogar 8 Unzen Tonic Wasser fügen Ihrem Getränk 84 zusätzliche Kalorien hinzu. Fügen Sie stattdessen Wasser mit Eis oder Limonade zu Ihrem Likör hinzu - alle null Kalorien.
Verwenden Sie einen Spritzer Zitrone oder Limette für den Geschmack. Oder nehmen Sie die Hälfte Ihres Safts und Selters, wenn Sie etwas Süße brauchen. In der Regel ist es jedoch am besten, süße Mixgetränke wie eine Piña Colada zu vermeiden, die laut NIAAA fast 500 Kalorien in einem 9-Unzen-Getränk liefern kann.
