Fasten ist eine Art von Stoffwechseltherapie, bei der eine Mischung aus Diäten, Enzymen und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird, um dem Körper zu helfen, Giftstoffe zu entfernen. Beim Fasten verzichten Sie freiwillig auf den Verzehr einiger oder aller Lebensmittel und Flüssigkeiten. Während eines Fastens unterliegt das Verdauungssystem Ihres Körpers mehreren Veränderungen, da es auf gespeicherte Energie angewiesen ist, um Kraftstoff für die Bedürfnisse Ihres Körpers bereitzustellen. Die Art der Veränderungen, die Ihr Körper erfährt, hängt von der Länge und Art des Fasten ab, das Sie unternehmen. Konsultieren Sie vor dem Fasten einen Arzt, um sicherzustellen, dass dies für Sie sicher ist.
Länge des Fastens
Die Länge Ihres Fastens bestimmt, wie viele Phasen des Fastens Sie durchlaufen. Selbst ein kurzes Fasten, das laut der American Cancer Society zwischen einem und fünf Tagen dauert, führt Sie durch die erste Phase des Fastens, in der Ihr Körper gespeichertes Glykogen verbraucht. Dies ist der Fall bei Wasser, Saft und Trockenfasten, wobei letzteres ein Fasten ist, bei dem während des gesamten Fastens keine Nahrung oder Flüssigkeit konsumiert wird. Die zweite Stufe, die sich auf die Verwendung von Fetten als Energiequelle konzentriert, findet nur mit Fasten statt, die drei Tage oder länger für Wasserfasten und vier Tage oder länger für Saftfasten sind.
Die ersten paar Tage
In den frühen Stadien eines Fastens nutzt Ihr Körper das Glykogen aus Ihrer letzten Mahlzeit, um Energie für Ihren Körper bereitzustellen. Laut Ralph Cinque, Doktor der Chiropraktik bei der International Natural Hygiene Society, durchläuft der Körper die Magen-Darm-Phase innerhalb von sechs Stunden mit einem Trocken- oder Wasserfasten. Danach geht es in die Glykogenolysephase über. Bei einem Saftfasten dauert es länger, bis Ihr Körper in die Glykogenolysephase übergeht, in der das in Ihrer Leber gespeicherte Glykogen verwendet wird, um Ihren Körper zu stärken, da Sie immer noch Nährstoffe aufnehmen. Die Glykogenolyse kann auf einem Wasserfasten zwei Tage und auf einem Saftfasten drei bis vier Tage dauern.
Auf zur Ketose
Laut der International Natural Hygiene Society beginnt der Körper, sobald die Glykogenspeicher Ihres Körpers aufgebraucht sind, gespeicherte Fette abzubauen, um das Gehirn mit Energie zu versorgen. Dies wird als Ketose bezeichnet, die zweite Stufe des Fastens. Die Ketose beginnt im Allgemeinen am dritten Tag eines Wasserfastens und zwischen dem vierten und siebten Tag mit einem Saftfasten. Während der Ketose beginnt Ihr Körper auch, weniger Proteine als Energiequelle zu verwenden, und nur 20 Gramm Protein werden pro Tag verwendet, wenn Ihr Fasten in eine zweite Woche geht, von 75 Gramm pro Tag. Während die Fettverbrennung ideal für diejenigen ist, die schnell abnehmen möchten, müssen Sie bei Übergewicht oder Fettleibigkeit darauf achten, dass Sie die nicht essentiellen Proteinressourcen Ihres Körpers nicht verbrauchen, was nach langer Zeit zu schwerer Schwäche führen kann schnell, einschließlich möglicher Schäden am Herzmuskel.
Der Entgiftungsprozess
Fasten kann eine Möglichkeit sein, Ihren Körper zur Entgiftung zu ermutigen, Giftstoffe zu entfernen, die sich aufgrund von Stoffwechselprozessen angesammelt haben, sowie Chemikalien, Schadstoffen und Medikamenten ausgesetzt zu sein. Zwar gibt es nur wenige wissenschaftliche Belege für Entgiftungsmethoden, einschließlich des Fastens, doch die American Cancer Society gibt an, dass viele Praktiker behaupten, dass dies zur Verringerung von Akne, Allergien und Kopfschmerzen sowie zur Senkung des Blutdrucks und zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen beiträgt. Dr. Ben Kim, ein kanadischer Chiropraktiker und Akupunkteur, erklärt, dass Fasten dazu beitragen kann, das Energieniveau und die Schlafqualität zu verbessern und Angstzustände und Verspannungen abzubauen.
Gewichtsverlust und Verdauungsgesundheit
Neben der Entgiftung ist der Gewichtsverlust einer der häufigsten Gründe für ein Fasten. Aufgrund der reduzierten Kalorienaufnahme erleben viele Menschen einen schnellen Gewichtsverlust, während sie fasten, und verlieren in den ersten Tagen zwischen 2 und 3 Pfund und dann ungefähr ein halbes Pfund pro Tag nach dem ersten Ansturm. Der durchschnittliche Gewichtsverlust beträgt 1 Pfund pro Fastentag. Das Fasten gibt dem Verdauungssystem auch Zeit zum Ausruhen, was möglicherweise zu reduzierten oder geheilten Verdauungsstörungen und einem stärkeren Verdauungssystem führt. Es kann Ihnen auch dabei helfen, einen regelmäßigen Stuhlgang zu erreichen, da Ihr System eine Pause eingelegt hat und von Giftstoffen gereinigt wird.
