Bedeutung
Der Stoffwechsel wird oft für die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren oder die Ursache für Gewichtszunahme verantwortlich gemacht. Tatsächlich beeinflusst Ihr Stoffwechsel die Menge an Kalorien, die Ihr Körper verbraucht, aber es ist die Nahrung, die Sie verbrauchen und die Sie ausüben, die zu Gewichtsveränderungen führt. Der Stoffwechsel ist nach Angaben der National Institutes of Health definiert als "physikalische und chemische Prozesse im Körper, die Energie umwandeln oder verbrauchen". Diese Energie wird von jeder Körperzelle für alle Funktionen verwendet, einschließlich Herzfrequenz, Lungenfunktion und Verdauung.
Funktion
Irgendwann haben Sie wahrscheinlich gehört, dass sich jemand über einen langsamen Stoffwechsel beschwert. In Wirklichkeit ändert sich der Stoffwechsel ständig, um sich an die Umstände anzupassen, mit denen Ihr Körper zu tun hat. In Zeiten des Hungers verlangsamt der Körper beispielsweise alle natürlichen Körperprozesse, um Energie zu sparen. Während eines Marathons ist Ihre Herzfrequenz hoch, Ihr Sauerstoffbedarf steigt und Ihr Stoffwechsel wird angeregt, um diese Funktionen mit Energie zu versorgen. Nur Erkrankungen wie das Cushing-Syndrom und die Schilddrüsenunterfunktion können den Stoffwechsel tatsächlich verlangsamen und zu einer Gewichtszunahme führen.
Identifizierung
Die Herzfrequenz beeinflusst den Stoffwechsel durch körperliche Betätigung. Übung erhöht Ihre Herzfrequenz, was den Kalorienbedarf erhöht. Diese Erhöhung der Herzfrequenz beschleunigt den Stoffwechsel und wandelt mehr Kalorien in Energie um, damit Ihr System ordnungsgemäß funktioniert. Während jede Form von Bewegung von Vorteil ist, erhöht Aerobic-Übungen wie Gehen, Radfahren und Schwimmen höchstwahrscheinlich die Herzfrequenz genug, um den Stoffwechsel anzukurbeln und den Gewichtsverlust zu fördern.
Überlegungen
Die Herzfrequenz kann auch durch Medikamente erhöht werden, die eine stimulierende Wirkung im Körper haben. Stimulanzien wie Amphetamine und rezeptfreie pflanzliche Stimulanzien erhöhen die Herzfrequenz und den Blutdruck. Das Ergebnis dieser Stimulation ist ein verminderter Appetit, der zu einer Gewichtsreduktion führen kann. Weight Watchers gibt an, dass diese Produkte zwar als "Fettverbrennung" beworben werden, jedoch aufgrund der erhöhten Herzfrequenz und Stoffwechselveränderungen häufig einen Gewichtsverlust verursachen, um den Bedarf des Körpers zu decken. Diese Stimulanzien haben erhebliche Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Angstzustände und sogar den Tod.
Empfehlungen
Um Ihren Stoffwechsel zu steigern, müssen Sie sich gesund und ausgewogen ernähren. Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt, wird der Stoffwechsel verlangsamt und der Stoffwechsel wird angeregt, Fett zu speichern. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz, indem Sie Ihr Training maximieren. Streben Sie ein "Gesprächstempo" an, sagt die American Heart Association. In der Lage zu sein, Sport zu treiben und zu sprechen, ist ein guter Hinweis darauf, dass Ihre Herzfrequenz in der Zielzone für die Kalorienverbrennung aufgrund der stoffwechselbedingten Kalorienumwandlung liegt.
