Herpes ist ein Virus, das Blasen und Wunden auf den Schleimhäuten hervorrufen kann. Herpes betrifft typischerweise entweder den Mund oder die Genitalien. Herpes verursacht normalerweise seinen ersten Ausbruch kurz nach der Infektion, aber das Virus wird vom Körper nie vollständig eliminiert, wodurch es zu zusätzlichen Ausbrüchen kommen kann. Ausbrüche verursachen nicht nur ernsthafte Beschwerden, sondern eine Person, die von einem Ausbruch betroffen ist, kann das Virus auch auf andere übertragen. Herpes-Ausbrüche können aufgrund eines geschwächten Immunsystems auftreten. Glücklicherweise können Sie viele Schritte unternehmen, um Ihr Immunsystem zu stärken und Herpes in Schach zu halten.
Schritt 1
Iss viel Obst und Gemüse. Eine richtige Ernährung ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Immunsystem gesund und stark genug zu halten, um das Herpesvirus inaktiv zu halten. Obst und Gemüse enthalten die Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die ein gesundes Immunsystem benötigt. Um Ihr Immunsystem zu stärken, sollten Sie täglich zwischen fünf und neun Portionen Obst und Gemüse einnehmen. CNN.com empfiehlt, zwei Portionen Obst und Gemüse in verschiedenen Farben zu jeder Mahlzeit zu sich zu nehmen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Abwechslung haben, um alle Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Immunsystem zur Bekämpfung von Herpes benötigt.
Schritt 2
Verbrauchen Sie mageres Eiweiß. Magere Proteine haben eine Reihe von positiven Auswirkungen auf das Immunsystem. Protein wird benötigt, um mehr weiße Blutkörperchen zu bilden, die entscheidend dafür sind, das Herpesvirus in Schach zu halten. Magere Proteine füllen Sie auch auf, ohne Ihrer Ernährung große Mengen an Fett hinzuzufügen. Eine fettreiche Ernährung kann die Funktion von T-Lymphozyten beeinträchtigen, einer Art weißer Blutkörperchen, die eine zentrale Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen spielt.
Schritt 3
Konsumiere immunstärkende Kräuter. Knoblauch und Oregano sind zwei Gewürze, die leicht in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden können, um Ihr Immunsystem zu stärken. Beide Gewürze sind reich an Nährstoffen und Verbindungen, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen, sagt ABCNews.com. Laut der Harvard Medical School sollen Ginseng, Echinacea und Süßholzwurzel auch immunfördernde Eigenschaften haben.
Schritt 4
Nehmen Sie einen gesunden Lebensstil an. Die Stärke Ihres Immunsystems hängt teilweise von Ihrer allgemeinen Gesundheit ab. Mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht helfen Ihrem Körper dabei, sich aufzuladen und neu zu gruppieren. Vermeiden Sie Tabak und übermäßigen Alkoholkonsum, da dies auch die Ressourcen Ihres Körpers belasten und Ihr Immunsystem schwächen kann. Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch dazu beitragen, Ihr Immunsystem gesund zu halten, sagt die Harvard Medical School.
