Obwohl gekochtes Eiweiß gesund sein kann, ist eine gekochte Eiweißdiät nicht ideal für Ihre Gesundheit. Gekochtes Eiweiß ist kalorienarm, was zur Gewichtsreduktion hilfreich ist, aber zu wenig Kalorien zu sich zu nehmen kann gefährlich sein. Darüber hinaus enthalten gekochtes Eiweiß nur wenige Vitamine und Mineralien, die Sie für eine optimale Gesundheit benötigen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einem Diätplan beginnen.
Kalorien
Gekochtes Eiweiß ist kalorienarm, da jedes 17 Kalorien enthält. Kalorienarme Lebensmittel können beim Abnehmen helfen, aber zu wenig Kalorien zu sich zu nehmen ist gefährlich. Das US-Komitee für Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt, dass Männer niemals weniger als 1.500 Kalorien konsumieren und dass Frauen niemals weniger als 1.200 Kalorien pro Tag konsumieren. Es wäre schwierig, selbst diese Mindestmengen mit gekochtem Eiweiß zu konsumieren. Männer müssten jeden Tag mindestens 88 gekochte Eiweiße essen, während Frauen jeden Tag 71 gekochte Eiweiße essen müssten.
Protein
Gekochtes Eiweiß ist reich an Eiweiß, da jedes 4 g enthält. Protein unterstützt Muskeln und andere Körpergewebe. Darüber hinaus kann es bei der Diät helfen; Untersuchungen aus der Oktoberausgabe 2004 des "Journal of American College of Nutrition" zeigen, dass proteinreiche Diäten das Sättigungsgefühl steigern und den Gewichts- und Fettabbau verbessern können. Um jedoch die minimale tägliche Kalorienaufnahme zu erreichen, würden Sie am Ende sehr viel Protein auf einer gekochten Eiweißdiät essen. Ein Mann würde am Ende mindestens 352 g Protein essen, während eine Frau mindestens 284 g essen müsste. Wenn Sie zu viel Protein konsumieren, können Ihre Nieren und Ihre Leber geschädigt oder verschlimmert werden.
Fett
Eine gekochte Eiweißdiät wäre ungesund, weil sie kein Fett enthält. Nahrungsfett ist ein essentieller Nährstoff, der Ihrem Körper hilft, Vitamine aufzunehmen und das richtige Wachstum und die Entwicklung zu unterstützen. Die American Heart Association empfiehlt, täglich zwischen 50 und 70 g Fett zu essen. Etwa 25 bis 35 Prozent Ihrer gesamten Kalorien pro Tag sollten aus Fett stammen.
Kohlenhydrate
Eine gekochte Eiweißdiät liefert keine Kohlenhydrate. Obwohl kohlenhydratarme Diäten zur Gewichtsreduktion beitragen können, sind bestimmte Arten von Kohlenhydraten unerlässlich, wie z. B. Ballaststoffe. Ballaststoffe fördern die gesunde Verdauung, regulieren den Blutzuckerspiegel und fördern das Sättigungsgefühl. Das Institute of Medicine der National Academy of Sciences empfiehlt, dass Männer täglich 38 g Ballaststoffe essen und Frauen täglich 25 g Ballaststoffe konsumieren.
Natrium
Während Sie für die richtige Gesundheit etwas Natrium benötigen, kann zu viel Natrium schädlich sein, da es Wassereinlagerungen verursachen kann, die Ihr Gewicht erhöhen und hohen Blutdruck fördern, was Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann. Eine gekochte Eiweißdiät würde viel Natrium enthalten; Um die tägliche Mindestkalorienaufnahme mit Eiweiß allein zu erreichen, würden Männer täglich mindestens 4.400 mg Natrium konsumieren, während Frauen mindestens 3.550 mg konsumieren würden. Beide Mengen liegen deutlich über dem empfohlenen Tagesgrenzwert von 2.300 mg.
Vitamine und Mineralien
Eine gekochte Eiweißdiät zu konsumieren wäre ungesund, da gekochtes Eiweiß keine bedeutende Quelle für Vitamine und Mineralien ist. Ihr Körper benötigt Vitamine und Mineralien für das reibungslose Funktionieren Ihrer Muskeln, Nerven und anderer essentieller Organe.
