5 HTP oder 5-Hydroxytryptophan ist in einer typischen Diät nicht vorhanden. Es muss aus einer essentiellen Aminosäure namens Tryptophan hergestellt werden, die in den meisten Nahrungsproteinen enthalten ist. 5-HTP in Pillenform kann den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen, ähnlich wie die Antidepressiva, von denen angenommen wird, dass sie den Serotoninspiegel des Körpers erhöhen. Eine zu geringe 5-HTP-Dosierung kann zu emotionaler Störung und großem Appetit führen, während zu viel 5-HTP auch schädliche Folgen haben kann. Daher ist es wichtig, 5-HTP-Pillen nur in der empfohlenen Dosierung einzunehmen.
Funktion
Das in der Nahrung enthaltene Tryptophan wird im Körper biochemisch in 5-HTP umgewandelt. 5-HTP-Nahrungsergänzungsmittel erhöhen den Serotoninspiegel im Gehirn, was die Stimmung und das Appetitgleichgewicht unterstützt. Niedrige Serotoninspiegel können zur Entwicklung von Depressionen und gesteigertem Appetit beitragen.
5-HTP-Dosierung bei Depressionen
Laut Nutritional Supplements and Health Guide sollte eine gute Dosis von 5-HTP zwischen etwa 50 und 400 mg liegen. 5-HTP-Präparate werden in Kapseln mit 50 und 100 mg verkauft. Bei Depressionen umfasst die normale Dosierung die Einnahme einer 50-mg-Kapsel ein- bis viermal täglich. Für 100 mg 5-HTP-Pillen wird die Einnahme von drei Tabletten in einer geteilten Dosis empfohlen. Die individuelle Empfindlichkeit gegenüber den 5-HTP-Pillen kann variieren. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Dosis für Ihren Bedarf am besten geeignet ist.
5-HTP Dosierung für Appetit
5-HTP-Nahrungsergänzungsmittel erhöhen den Serotoninspiegel im Gehirn, was sich positiv auf den Appetit auswirken kann. Laut dem Leitfaden für Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können 5-HTP-Präparate die Fett- und Kohlenhydrataufnahme verringern, indem sie das Sättigungsgefühl fördern. Die anfänglich empfohlene Dosierung für 5-HTP beträgt normalerweise 50 mg dreimal täglich. Bei einer 5-HTP-Dosierung von 600 bis 900 mg täglich kann eine Appetitreduktion auftreten. Es ist ratsam, mit einer Dosierung von 50 mg 5-HTP zu beginnen und nach oben zu titrieren.
Nebenwirkungen
Eine hohe Dosis von 5-HTP kann die Serotoninkonzentration erhöhen und zu einem Serotonin-Syndrom führen, zu dessen Symptomen Erregung, Durchfall, schneller Herzschlag, Halluzinationen, erhöhte Körpertemperatur, Koordinationsverlust, Übelkeit, schnelle Blutdruckänderungen und Erbrechen gehören. 5-HTP sollte nicht zusammen mit Medikamenten zur Gewichtskontrolle und Antidepressiva eingenommen werden. Die genaue Dosierung von 5-HTP sollte von einem medizinischen Fachpersonal verschrieben werden.
