Das Festhalten an einer pflanzlichen Ernährung, die grünes Blattgemüse, mageres Fleisch, Vollkornprodukte und gesunde Fette umfasst, ist der beste Weg, um den Nährstoffbedarf Ihres Körpers zu decken. Manchmal ist das jedoch einfach nicht möglich, sei es wegen Krankheit, Übelkeit, Appetitlosigkeit aufgrund von Depressionen oder schlechten Gewohnheiten. Vitaminpräparate können dabei helfen, Lücken in Ihrer Ernährung zu schließen, damit Sie optimal funktionieren.
Trinkgeld
Die beste Zeit, um Vitamine einzunehmen, ist, wenn es für Ihren Zeitplan am bequemsten und bequemsten ist.
Warum brauchen Sie Vitaminpräparate?
Es ist fast unmöglich, sich jeden Tag perfekt zu ernähren, aber es ist auch unwahrscheinlich, dass Sie durch Vermutungen herausfinden, welche Vitamine Ihnen fehlen. Der einzige Weg, um sicher zu sein, ist eine Blutuntersuchung, aber viele Menschen haben entweder nicht die Zeit, den Zugang zu medizinischer Versorgung oder das Geld dafür. Multivitamine bieten von allem etwas. Wenn Sie also eines zu sich nehmen, profitieren Sie davon, indem Sie so viele häufige Vitaminmängel wie möglich beseitigen.
Laut Experten der North Dakota State University hängt der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen ganz davon ab, welche Art von Nahrungsergänzung Sie einnehmen und welche persönlichen Vorlieben Sie haben.
Laut Texas A & M Today ist der häufigste Vitamin-D-Mangel der Vitamin-D-Mangel. Ihr Körper produziert Vitamin D auf natürliche Weise, wenn Sie dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Wenn Sie jedoch in der Nachtschicht arbeiten, in einem Gebiet mit langen, dunklen Tagen leben oder einfach die Sonne meiden, weil Sie sich Sorgen über Hautkrebs oder sichtbare Alterung machen.
Morgens Vitamine einnehmen
Die beste Tageszeit für die Einnahme eines Multivitamins ist in Wirklichkeit zu jeder Mahlzeit, da die Vitamine A, D, E und K fettlöslich sind. Dies bedeutet, dass sie zusammen mit fetthaltigen Lebensmitteln eingenommen werden sollten, um Ihren Körper bei der Arbeit zu unterstützen und absorbieren sie. Laut den Wellness-Experten von My Body + Soul gehören Eier und Avocado zu den guten Fettquellen beim Frühstück. Es ist auch wichtig, viel Wasser zu trinken, wenn Sie ein Multivitamin nehmen, um es aufzulösen. Dies ist offensichtlich keine gute Idee vor dem Schlafengehen, oder Sie sind nachts mehrmals auf.
Mittags Vitamine einnehmen
Einige Vitamine wie Kalzium treten nicht nur in Form von großen, schwer zu schluckenden Pillen auf, sondern werden auch leichter aufgenommen, wenn sie in kleinen Dosen eingenommen werden. Shape empfiehlt, 1.000 mg Kalziumtabletten zu zerbrechen oder zu schneiden und die eine Hälfte mit dem Frühstück und die andere Hälfte mit dem Mittagessen einzunehmen. Laut der Harvard Medical School sollte Ihre gesamte Kalziumaufnahme bei einer Frau zwischen 1.200 mg und 1.500 mg pro Tag und bei einem Mann näher an 700 mg pro Tag liegen. Denken Sie daran, dass Sie auch Kalzium aus Lebensmitteln, insbesondere Milchprodukten, erhalten, und übertreiben Sie es nicht.
Schlafmittel einnehmen Vitamin
Die Einnahme von Vitaminen nachts kann sehr effektiv sein, insbesondere wenn Sie langsam wirkende Ballaststoffe oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, von denen bekannt ist, dass sie Ihnen beim Einschlafen helfen, wie Melatonin und Magnesium. Melatonin ist in Obst, Getreide und Fleisch enthalten. Wenn Sie es jedoch vorziehen, nicht direkt vor dem Zubettgehen zu essen, ist es auch in Form eines Ergänzungsmittels erhältlich. Magnesium kommt auf natürliche Weise in Bohnen, dunklem Blattgemüse, Fisch, Vollkornprodukten, Nüssen und Samen sowie in Nahrungsergänzungsmitteln vor. Magnesium wirkt, indem es den Cortisolspiegel senkt.
