Eine kalte Softeistüte ist ein Vorbote des Sommers und in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich, von traditioneller Schokolade und Vanille (oder einer Kombination) bis hin zu Fruchtmischungen. Die gesamten Kalorien für Softeis hängen von der Art des Kegels - Kuchen oder Waffel - ab und können zwischen 207 Kalorien liegen.
Trinkgeld
Ein Vanille- oder Schokoladen-Softeis in einer traditionellen Kuchenform hat laut USDA FoodData Central 207 Kalorien. Wenn Sie sich für einen Waffelkegel entscheiden, werden Ihre Eistütenkalorien 312 betragen.
Eistüte Kalorien
Die Aufteilung für Softeiskalorien beträgt 191 Kalorien für eine halbe Tasse Schokolade. Vanille-Softeis-Kalorien - speziell das französische Vanille-Aroma - entsprechen laut USDA 191 Kalorien für eine halbe Tasse. Ein Kuchenkegel hat 16 Kalorien, während ein Waffelkegel laut USDA 121 Kalorien hat.
Basierend auf einer halben Tasse Portion gibt es 18 Gramm Zucker in Schokolade und französischem Vanille-Softeis. Fügen Sie zusätzliche 0, 24 Gramm Zucker für eine Torte und 1, 75 Gramm Zucker für eine Waffel hinzu, und Sie verbrauchen fast 20 Gramm Zucker jedes Mal, wenn Sie eine Softeistüte essen.
Zucker kann in Lebensmitteln wie Obst und Milch auf natürliche Weise vorkommen, oder er wird während der Zubereitung, Verarbeitung oder sogar am Tisch in Lebensmittel gegeben, z. B. in Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee oder Tee. Diese Zuckertypen gelten als zugesetzte Zucker. Hauptquellen für zugesetzten Zucker sind Erfrischungsgetränke, Fruchtgetränke, alkoholische Getränke, aromatisierter Joghurt, Müsli, Kekse, Kuchen, Süßigkeiten und die meisten verarbeiteten Lebensmittel. Sie können auch in Suppen, Brot, Wurstwaren und Ketchup enthalten sein.
Basierend auf einer täglichen Zufuhr von 1.200 bis 1.800 Kalorien sollte die maximale Menge an täglich zugesetzten Zuckern gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner für den Zeitraum 2015-2020 weniger als 10 Prozent der verbrauchten Kalorien betragen - und im Allgemeinen weniger als 10 Prozent der täglichen Kalorien unabhängig von der gesamten Kalorienaufnahme.
Nach Angaben der Dietary Guidelines machen zugesetzte Zucker im Durchschnitt fast 270 Kalorien oder mehr als 13 Prozent der Kalorien pro Tag in der US-Bevölkerung aus.
Gefahren durch zugesetzten Zucker
Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, die Menge des zugesetzten Zuckers zu begrenzen. Für die meisten amerikanischen Frauen bedeutet dies, dass nicht mehr als 100 Kalorien pro Tag aus zugefügtem Zucker stammen sollten (etwa 6 Teelöffel Zucker). Für Männer sind es 150 Kalorien pro Tag oder ungefähr 9 Teelöffel.
Eine im April 2014 in JAMA Internal Medicine veröffentlichte Studie zeigte einen Zusammenhang zwischen einer zuckerreichen Ernährung und einem höheren Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben. Während der 15-jährigen Studie hatten Menschen, die 17 bis 21 Prozent ihrer Kalorien durch Zuckerzusatz zu sich nahmen, ein um 38 Prozent höheres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, als diejenigen, die 8 Prozent ihrer Kalorien als Zuckerzusatz zu sich nahmen.
Es gibt vier Kalorien in einem Gramm, die AHA-Notizen. In Bezug auf die Kalorien einer Softeistüte verbrauchen Sie etwa 80 Kalorien nur aus dem Zucker allein, ohne die anderen Zutaten zu berücksichtigen.
Die Harvard TH Chan School of Public Health warnt davor, dass der Verzehr von zugesetztem Zucker keinen Nährstoffbedarf oder Nutzen mit sich bringt, und empfiehlt, Lebensmittel zu überspringen, in denen "Zucker" als erste oder zweite Zutat aufgeführt ist. Die Verwendung von alternativen Süßungsmitteln kann es jedoch schwierig machen, zu bestimmen, welche Zutaten als Zucker gelten, da es mehrere Zuckerquellen mit unterschiedlichen Namen gibt.
Der Körper metabolisiert alle zugesetzten Zucker auf die gleiche Weise und unterscheidet nicht zwischen ihnen - brauner Zucker, Rohrzucker, Honig und Ahornsirup zählen alle als zugesetzte Zucker. Lesen Sie die Nährwertkennzeichnung eines Produkts sorgfältig durch und ermitteln Sie alle Quellen für zugefügten Zucker, damit Sie nachverfolgen können, wie viel Sie essen.
