Fasten ist ein Verfahren, das verwendet wird, um den Körper zu reinigen, Gewicht zu verlieren oder spirituelle Erleuchtung zu erlangen, indem feste Nahrung eingeschränkt und nur Flüssigkeiten konsumiert werden. Nur flüssige Fasten können Wasser oder Saft enthalten. Das liberale Saftfasten ermöglicht den Verzehr von Wasser, Fruchtsaft, Gemüsesaft und Kräutertees. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Fasten beginnen.
Früchte zum Entsaften
Fruchtsäfte enthalten laut PDR Health hohe Werte an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die sich ideal zur Stärkung der Immunität eignen. Bio-Früchte sind am besten geeignet, da die Menge der Pestizide, die beim Anbau der Früchte verwendet werden, reguliert ist. Fast jede Frucht kann entsaftet werden, einschließlich Bananen, Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren, Äpfeln, Ananas, Trauben, Mango, Pfirsichen, Kiwi, Wassermelone, Orangen, Kiwi, Melone, Trauben und Birnen.
Gemüse zum Entsaften
Frisches Bio-Gemüse kann Vitamine und Mineralien liefern, die in Früchten häufig nicht enthalten sind. Vermeiden Sie vorverpackte Gemüsesäfte, da diese Produkte häufig reich an Natrium und Konservierungsstoffen sind. Verwenden Sie Rüben, Spargel, Grünkohl, Spinat, Radieschen, Karotten, Blumenkohl, Kohl, Kürbis, Sellerie und Brokkoli. Versuchen Sie, säurereiche Früchte nicht mit säurearmen Gemischen zu mischen, da dies zu einem unansehnlichen Geschmack führen kann. Mischen Sie Gemüse mit Tomaten, die eine Art Obst sind, für eine gesunde und schmackhafte Kombination. Salzen Sie Ihre Gemüsemischung nicht, da Salz Wasser zurückhält und den Zweck eines Fastens zunichte macht. Kleine Mengen Pfeffer können hinzugefügt werden.
Wasser
Während Obst- und Gemüsesäfte den Körper mit Feuchtigkeit versorgen können, ist Wasser eine wichtige Flüssigkeit, die während des Fastens konsumiert werden muss. Wasser hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen und die Körperfunktionen effizient zu halten. Laut dem College of Agriculture der University of Kentucky benötigt der Körper zwei Liter Wasser pro Tag. Darüber hinaus unterstützt Wasser die Darmfunktion, insbesondere wenn der Körper während eines Fastens keine Nahrung mehr hat, um den Stuhlgang zu stimulieren.
Kräutertees
Ungesüßte Kräutertees wie schwarzer oder grüner Tee können während eines Saftfastens konsumiert werden. Wenn Ihr Ziel beim Fasten darin besteht, Ihren Körper zu reinigen, wählen Sie entkoffeinierten Tee. Wenn Sie abnehmen möchten, wählen Sie koffeinhaltigen Tee, da Koffein den Stoffwechsel anregt. Kräutertees enthalten wie grüner Tee starke Antioxidantien, die freie Radikale und krebserregende Stoffe aus dem Körper entfernen. Grüner Tee ist auch mit einer verringerten Entzündung bei Personen mit Arthritis verbunden.
