Eine 40-tägige Fruchtdiät ist eine Art Entgiftungsdiät, die Benutzern dabei helfen soll, den Gewichtsverlust anzukurbeln. Detox-Diäten werden verwendet, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Die 40-tägige Fruchtdiät ist restriktiv und erlaubt nur den Verzehr von rohem Obst und frischen Fruchtsäften. Diese Art der Ernährung ist nicht nur gefährlich, sondern auch nicht durch wissenschaftliche Beweise belegt. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie diese Art der Ernährung in Betracht ziehen.
Funktion
Giftstoffe im Darm sind angeblich gesundheitsschädlich und können sogar einen normalen Gewichtsverlust verhindern. Es wird angenommen, dass das Essen von Früchten über einen längeren Zeitraum dazu beiträgt, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Obst selbst ist eine gute Quelle für Antioxidantien, Vitamine und Ballaststoffe. Um die Vorteile des Verzehrs von Obst hinsichtlich der Toxinentfernung zu nutzen, verzehren Benutzer nach dem Fasten mehr als einen Monat lang ausschließlich Obst.
Speisekarte
Es ist keine Überraschung, dass die Fruchtdiät hauptsächlich aus Früchten besteht. Der Diät-Kanal erklärt, dass die ersten drei Tage einer langfristigen Fruchtdiät die restriktivsten sind. Während dieser Zeit konsumieren Benutzer zu jeder Mahlzeit eine Obstsorte. Nach dem dreitägigen Fasten können Sie den ganzen Tag über eine Mischung aus Früchten und frischen Fruchtsäften für die Dauer der Diät essen. Beispiele sind Äpfel, Ananas, Orangen und Melonen.
Beweise
Die Vorteile von Entgiftungsdiäten werden laut KidsHealth nicht von der Wissenschaft bestätigt. Kalorienreduzierung führt mit der Zeit zu Gewichtsverlust, aber eine 40-tägige Fruchtdiät ist zu restriktiv, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen. Der Diät-Kanal sagt, dass alle Diätetiker tägliche Portionen einiger Fette und Proteine benötigen, um ihre Gesundheit zu erhalten. Auch sind Entgiftungsdiäten vorübergehend. Wenn Sie sich nach der Diät ungesund ernähren, werden Sie an Gewicht zunehmen.
Mögliche Nebenwirkungen
Während der 40-tägigen Fruchtdiät werden Sie wahrscheinlich übermäßige Müdigkeit und Benommenheit verspüren. Dies liegt daran, dass Ihr Körper nicht genügend Mineralien und andere Nährstoffe erhält. Während des Fortschreitens der Diät werden Sie wahrscheinlich Eisen, Kalzium und Vitamin D verlieren. Jede Diät weist darauf hin, dass Vitamin-B-12-Defizite bei Fruchtdiäten häufig sind. KidsHealth empfiehlt keine Entgiftungsdiäten für Jugendliche und Menschen mit Herzerkrankungen, Essstörungen und Diabetes.
Endeffekt
Drastisch restriktive Diäten wie eine Fruchtdiät sind in Bezug auf die Toxinentfernung nicht notwendig. KidsHealth weist darauf hin, dass Ihr Körper Giftstoffe auf natürliche Weise durch Abfall beseitigt. Eine Gewichtszunahme oder die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, wird wahrscheinlich nicht auf die Anhäufung von Toxinen zurückgeführt. Laut KidsHealth verursachen Entgiftungsdiäten keinen Fettabbau. Tatsächlich wird jegliches Gewicht, das während einer Fruchtdiät verloren geht, durch einen Verlust an Muskelmasse und Wassergewicht verursacht. Effektiver Gewichtsverlust wird durch eine langfristig ausgewogene und nicht so restriktive Ernährung wie eine 40-tägige Fruchtdiät erreicht.
