Es erfordert ein hohes Maß an Engagement und Schweißgerechtigkeit, um den beneidenswerten Körperbau eines Bodybuilders zu entwickeln. Es ist offensichtlich, dass Bodybuilder viel Zeit im Fitnessstudio verbringen müssen, aber es gibt eine feine Grenze zwischen "genug" und "zu viel", wenn es um das Trainingsvolumen geht.
Trainingssplits
Um sicherzustellen, dass jede Muskelgruppe richtig trainiert wird und eine angemessene Erholung und Genesung erreicht wird, teilen Bodybuilder ihre Trainingsprogramme in der Regel in "Splits" auf. Ein Trainingssplit basiert auf einer festgelegten Anzahl von Tagen im Fitnessstudio, und alle Muskelgruppen werden auf diese Trainingstage aufgeteilt. Zum Beispiel könnte eine fünftägige Trainingseinheit aus Rücken und Bauch, Bizeps und Trizeps, Brust, Schultern und Beinen bestehen. Andere Bodybuilder dürfen nur eine drei- oder viertägige Pause einlegen. Je weniger Trainingstage in einer Aufteilung sind, desto mehr Muskelgruppen müssen pro Training trainiert werden. Im Allgemeinen ist jedes Training umso kürzer, je mehr Trainingstage ein Bodybuilder in seiner Spaltung hat.
