Der Verzehr von Lebertran oder anderen Fischölen ist ein guter Weg, um essentielle Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Im Gegensatz zu anderen Arten von Fischölergänzungen ist Lebertran jedoch sowohl in flüssiger Form als auch in Pillenform erhältlich. Wenn Sie die Unterschiede zwischen den beiden kennen, können Sie entscheiden, welche für Ihre Bedürfnisse besser geeignet ist. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung Lebertran hinzufügen.
Vitamine A und D.
Lebertran wird häufig wegen seines Vitamin A- und D-Gehalts eingenommen, der für die Unterstützung der Knochen- und Immungesundheit wichtig ist. Während die Nährwertangaben von Marke zu Marke variieren können, können Sie beim Vergleich der Pille mit der flüssigen Version einen signifikanten Unterschied im Vitamin A- und D-Gehalt derselben Lebertranmarke feststellen. Eine Kapsel Lebertran entspricht 25 Prozent des Tageswerts für Vitamin A und 34 Prozent des Tageswerts für Vitamin D. Im Gegensatz dazu entspricht eine 1-Teelöffel-Portion der flüssigen Version von Lebertran 80 Prozent des Tageswerts Wert für Vitamin A und 100 Prozent des Tageswertes für Vitamin D.
Vergleich der Omega-3-Fettsäuren
Die flüssige Version von Lebertran ist nicht nur eine bessere Quelle für Vitamin A und D, sondern auch eine bessere Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Ein Softgel enthält 37 Milligramm Eicosapentaensäure oder EPA und 36 Milligramm Docosahexaensäure oder DHA. Eine 1-Teelöffel-Portion der flüssigen Version enthält 350 Milligramm EPA und 350 Milligramm DHA. Als Referenz enthält ein typisches Fischölergänzungsmittel laut dem University of Maryland Medical Center 180 Milligramm EPA und 120 Milligramm DHA.
Einfacher zu schlucken
Während der Nährstoffgehalt der Pille und der flüssigen Versionen von Lebertran erheblich variieren, spielt nichts davon eine Rolle, wenn Sie die Ergänzung nicht schlucken können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Pillen zu schlucken, ist die flüssige Version eine gute Wahl. Obwohl das flüssige Lebertran aromatisiert sein kann, kann es schwierig sein, es zu schlucken, wenn Sie den Fischgeschmack nicht mögen. Möglicherweise können Sie die flüssige Version jedoch in Saft oder Lebensmittel mischen, um die Einnahme zu erleichtern.
Sicherheits-Bedenken
Sie sollten keine Lebertranpräparate in irgendeiner Form einnehmen, wenn Sie eine Fischallergie haben, und Sie sollten die Einnahme abbrechen, wenn eine allergische Reaktion auftritt. Dies kann die Entwicklung von Nesselsucht, Engegefühl in der Brust oder Atembeschwerden einschließen. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt oder Apotheker über die Ergänzung, wenn Sie blutverdünnende Medikamente wie Aspirin oder Coumadin einnehmen. Es gibt auch Bedenken, dass die Ergänzung mit Hormonmedikamenten interagieren könnte.
Vitamin A in Nahrungsergänzungsmitteln wie Lebertran kann ebenfalls zu übermäßiger Aufnahme und Toxizität führen. Ihr Körper speichert Vitamin A, ein fettlösliches Vitamin, hauptsächlich in der Leber, und im Laufe der Zeit können sich Mengen aufbauen. Das kann die Leber dauerhaft schädigen. Um Ihr Toxizitätsrisiko zu senken, suchen Sie nach Lebertranpräparaten mit reduziertem Vitamin A-Spiegel.
