Regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung können zu einer Reihe von Vorteilen führen, darunter mehr Energie, Glück, Gesundheit und sogar ein langes Leben. Bewegung und Ernährung sind ausschlaggebend für die Bestimmung des allgemeinen Gesundheitszustands einer Person. Wenn Sie beide zu einem Teil Ihres Lebensstils machen, kann dies einen dramatischen Unterschied in Ihrem Aussehen und Gefühl bewirken.
Nutzen für die Gesundheit
Laut dem US-Gesundheitsministerium sollte eine gesunde Ernährung aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten und magerem Fleisch bestehen. Wenn Sie gut essen, müssen Sie auch den Verbrauch von Cholesterin, Natrium, Zucker und gesättigten Fettsäuren minimieren. In Verbindung mit regelmäßiger Bewegung kann eine gesunde Ernährung das Risiko für Herzerkrankungen, Osteoporose, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und einige Krebsarten senken.
Gewicht
Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie durch gesundes Essen und regelmäßiges Training sicher abnehmen und abnehmen. Wenn Sie kein Gewichtsproblem haben, können körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung Ihnen helfen, Ihr aktuelles Gewicht zu halten und das Risiko einer Gewichtszunahme mit zunehmendem Alter zu verringern. Gesunde Lebensmittel enthalten im Allgemeinen weniger Kalorien und mehr Nährstoffe als andere Lebensmittel. Regelmäßige körperliche Aktivitäten verbrennen zusätzliche Kalorien, um einen gesunden Körper zu erhalten.
Energie
Laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen kann eine Kombination aus Training und gesundem Essen Ihr Energieniveau steigern und Ihnen helfen, sich geistig und körperlich wacher und bewusster zu fühlen. Gesunde Lebensmittel geben Ihrem Körper die Nährstoffe und Vitamine, die er benötigt, um optimal zu funktionieren.
Stimmung
Bewegung stimuliert Gehirnchemikalien, die dazu beitragen, ein Gefühl von Glück, Zufriedenheit und Entspannung zu erzeugen, sodass Sie sich besser fühlen, wenn Sie regelmäßig trainieren. Körperliche Aktivität kann auch Ihr körperliches Erscheinungsbild verbessern, wenn Sie Fett verbrennen und Muskeln aufbauen. Dies ist ein wesentlicher Faktor, um das Selbstvertrauen zu stärken und ein zufriedenes Leben zu fördern.
Diversifikation
Bewegung und gesunde Ernährung können dazu beitragen, Ihr Leben abwechslungsreicher und interessanter zu gestalten. Suchen Sie nach kreativen Wegen, um in Ihrem täglichen Leben körperlich aktiv zu sein und nicht die ganze Zeit die gleiche Übungsroutine einzuhalten. Trainieren Sie mit Kollegen, tanzen Sie mit Freunden, spielen Sie in einem Sportteam und verbringen Sie aktive Zeit mit Ihren Kindern und Familienmitgliedern. Eine gesunde Ernährung kann auch Möglichkeiten für Hausmannskost, Kochkurse, Bauernmarktbesuche und weitere unterhaltsame Aktivitäten bieten.
