Das menschliche endokrine System ist ein Netzwerk von Drüsen, die Hormone ausschütten, die für die Regulierung zahlreicher Funktionen wie Verdauung, sexuelle Reproduktion, Wachstum und innere Homöostase verantwortlich sind. Drüsen, die das endokrine System bilden, umfassen die Nieren, Schilddrüse, Bauchspeicheldrüse, Hypophyse, Nebenniere, Eierstöcke / Hoden und Nebenschilddrüsen. Ein Ungleichgewicht der Hormone, das durch ein ungesundes endokrines System verursacht wird, kann Symptome hervorrufen, die von Panikstörung über metabolische Dysregulation bis hin zu Diabetes reichen. Probleme mit der Nebenschilddrüse können dazu führen, dass sich im Körper übermäßige Kalziumspiegel aufbauen, was zu einer als Hyperkalzämie bezeichneten Erkrankung führt, während Hypophysenadenome oder Tumore auftreten, wenn die Hypophyse zu viel Wachstumshormon freisetzt.
Omega 3, 6 und 9 Fettsäureöle
Omega-3-, 6- und 9-Fettsäureöle werden durch den Verzehr von Fisch oder die Einnahme von Fischölergänzungen gewonnen. Sie verbessern den Betrieb des endokrinen Systems, indem sie den Transport von Hormonen durch den Körper erleichtern. Bestimmte Zellen benötigen Hormone, um ihre Effizienz bei der Ausführung gezielter Aufgaben im Körper aufrechtzuerhalten, z. B. Fortpflanzungszellen, die Menstruations- und Testosteronschwierigkeiten regulieren. Omega-Fettsäuren fördern auch den Flüssigkeitshaushalt und die Nierenfunktion, wodurch Wassereinlagerungen und möglicherweise daraus resultierende Hypertonie verhindert werden. Die Durchblutung profitiert auch von Fischöl, das dabei hilft, Hormone an ihren Bestimmungsort zu bringen.
Früchte und Gemüse
Ein ausgewogenes Verhältnis von Obst und Gemüse hält den Körper gesund und relativ frei von Krankheiten. Infolgedessen profitiert auch das endokrine System von diesen Nahrungsmitteln, da die Freisetzung von Drüsenhormonen nicht durch Störungen gestört wird, die durch zu viel Fett, Zucker oder Salz verschlimmert werden können. Die Nieren sind von der Menge an Toxinen betroffen, die sie filtern und aus dem Körper ausscheiden müssen. Gelegentlich sind sie nicht in der Lage, Purinansammlungen zu regulieren, die durch eine Ernährung mit hochpurinen Lebensmitteln verursacht werden. Übermäßiges Purin ist direkt mit der Entwicklung von Harnsäurekristallen und Gichtarthritis verbunden. Darüber hinaus verhindert das Essen von viel Obst und Gemüse, dass die Schilddrüse träge wird, was zu Gewichtszunahme und chronischer Müdigkeit führt.
Knoblauch und Kräuter
Knoblauch ist ein natürlicher Verstärker des Immunsystems und ein wichtiger Nährstoff für das endokrine System. Das tägliche Kauen von ein oder zwei Knoblauchzehen kann dazu beitragen, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, der die Bauchspeicheldrüse bei der Erzeugung der richtigen Insulinmengen unterstützt. Es kann auch als Blutverdünner und Cholesterinsenker wirken. Bestimmte Kräuter wie Ginkgo und Ginseng können auch das endokrine System gesund halten, indem sie die Freisetzung von Hormonen im ganzen Körper regulieren. Knoblauch, Ginseng und Ginkgo sind als Ergänzungen erhältlich.
Stress und das endokrine System
Wenn Menschen unter chronischem Stress leiden, wird die HPA-Achse - Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren - ständig aktiviert und produziert ein Stresshormon namens Cortisol. Die Aufrechterhaltung eines übermäßigen Cortisolspiegels kann sich äußerst nachteilig auf den Körper auswirken. Herzkrankheiten, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Nierenversagen und Diabetes sind mögliche Störungen infolge einer erhöhten Stressreaktion, die nicht gelindert wird. Zu viel Cortisol trägt auch zu vorzeitiger Osteoporose, zu schnellen Entzündungsreaktionen und einem Anstieg des Körperfetts bei. Der Abbau von Stress in Ihrem Leben ist genauso wichtig wie eine gesunde Ernährung, um ein funktionierendes endokrines System zu haben.
