Weight Watchers versteht sich nicht als Diät. Laut seiner Website ist Weight Watchers ein Plan oder ein Ansatz, der Ihnen dabei helfen soll, ein gesünderes Leben zu führen, während Sie weiterhin essen, was immer Sie möchten. Es mag zu gut klingen, um dir treu zu sein, aber es kann funktionieren. Das Problem bei Weight Watchers ist, dass die Aufrechterhaltung der richtigen Ernährung eine entfernte Sekunde nach dem Abnehmen von Pfund ist. Dünner heißt nicht unbedingt gesünder.
Vitaminmangel
Weight Watchers basiert auf einem Punktesystem. Dieses System weist verschiedenen Arten von Lebensmitteln einen bestimmten Punktewert zu. Die Anzahl der Punkte, die jedem Lebensmittel zugeordnet werden, hängt von der Menge an Fett, Eiweiß, Kohlenhydraten und Ballaststoffen ab, die es enthält. Vitamin- und Mineralstoffgehalt werden nicht berücksichtigt. Obwohl Weight Watchers behauptet, dass Sie alle Vitamine und Mineralien erhalten können, die Sie benötigen, wenn Sie genügend Obst und Gemüse essen, müssten die meisten Menschen die Menge an Obst und Gemüse, die sie täglich essen, verdreifachen. Laut der Harvard School of Public Health hat der durchschnittliche Amerikaner drei Portionen Obst und Gemüse pro Tag, benötigt jedoch neun Portionen, um das Gewicht bei einer Aufnahme von 2000 Kalorien pro Tag aufrechtzuerhalten. Außerdem müssen Sie nach dem Punktesystem nicht jeden Tag Obst oder Gemüse essen, was zu einem Vitaminmangel führen könnte.
Unterernährung
Weight Watchers konzentriert sich auf das Zählen von Punkten, nicht auf Kalorien. Kalorienzählen ist aber auch wichtig. Wenn Sie Kalorien verbrauchen, die deutlich unter der durchschnittlichen Aufnahme von 2000 Kalorien pro Tag liegen, besteht das Risiko einer Unterernährung. Beispielsweise enthalten Weight Watchers Tiefkühlgerichte durchschnittlich 250 bis 300 Kalorien. Wenn Sie also zum Frühstück, Mittag- und Abendessen eine zu sich nehmen, liegt Ihre gesamte Kalorienaufnahme für den Tag unter 1000, was weniger als der Hälfte der empfohlenen Durchschnittsaufnahme entspricht. Unterernährung verlangsamt den Stoffwechsel und erschwert das Abnehmen. Es kann auch dazu führen, dass Sie sich zu müde oder zu schwach fühlen, um Sport zu treiben, ein wesentlicher Bestandteil des Gewichtsverlusts.
Natrium
Laut der FitDay-Website beträgt die empfohlene durchschnittliche tägliche Höchstmenge an Natrium 2300 mg. Nehmen wir an, Sie sind auf Weight Watchers und haben an einem Tag die folgenden Smart Ones-Tiefkühlkost: Frühstücks-Quesadilla hat 730 mg Natrium, Peperoni-Pizza zum Mittagessen hat 840 mg, ein Salisbury-Steak-Hauptgericht zum Abendessen hat 820 mg und Erdbeer-Shortcake zum Nachtisch hat 280 mg. Ihre gesamte Natriumaufnahme für den Tag wäre 2660 mg. Daher hätten Sie die empfohlene Tagesmenge überschritten, ohne Getränke oder andere Snacks, die Sie möglicherweise tagsüber zu sich genommen haben, berücksichtigt zu haben. Eine natriumreiche Diät ist besonders riskant, wenn Sie hohen Blutdruck haben.
