Herpes ist eine sehr häufige Krankheit. Laut dem International Herpes Resource Center haben mehr als 50 bis 80 Prozent der Nordamerikaner Herpes-Simplex-Virus Typ 1 oder Herpes-Simplex-Virus Typ 2. Beide Formen der Krankheit verursachen bei Ausbrüchen schmerzhafte Wunden, wobei HSV-1 für Fieberbläschen verantwortlich ist im Mundbereich und HSV-2 verursachen Läsionen im Genitalbereich. Glücklicherweise kann regelmäßiges Training mit mäßiger Intensität dazu beitragen, Herpesausbrüche zu verhindern, indem Stress reduziert und das Immunsystem gestärkt wird.
Stress
Immunsystem
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft auch, Herpes-Ausbrüchen vorzubeugen, indem die Fähigkeit des Immunsystems zur Bekämpfung der Krankheit verbessert wird. Die Intensität der Übung muss jedoch moderat sein, um diesen Effekt zu erzielen. Laut einem in "Amino Acids" veröffentlichten Artikel stärkt regelmäßiges Training mit mäßiger Intensität das Immunsystem und hilft bei der Behandlung vieler chronischer Krankheiten, während anstrengendes, erschöpfendes Training das Immunsystem in gewissem Maße unterdrückt. Daher können leichtere Übungen - wie z. B. zügiges Gehen oder Yoga - Herpesausbrüche verhindern, während heftige Aktivitäten - wie z. B. Laufen oder Schwimmen über längere Zeiträume - Ausbrüche auslösen können.
Übung im Freien
Obwohl mäßige Bewegung gut für Herpes ist, sollten Menschen mit HSV-1 ihre Lippen immer vor Sonne und trockener Luft schützen, wenn sie im Freien trainieren. Eine von der US-Armee durchgeführte Umfrage untersuchte die Anzahl der Herpesausbrüche bei Armeeangehörigen mit HSV-1, die bei heißem Wetter an einem vierwöchigen Trainingsprogramm im Freien teilnahmen. Die Ergebnisse zeigten, dass Ausbrüche, oft in Verbindung mit rissigen Lippen, in der dritten Programmwoche weit verbreitet waren. Bei Probanden, die Lippenschutzmittel verwendeten, war es jedoch weniger wahrscheinlich, dass während des Trainings ein Herpesaufflammen auftrat. Die Umfrageergebnisse unterstützen nachdrücklich die Verwendung von Lippenschutzmitteln zum Schutz vor Ausbrüchen beim Training mit Herpes im Freien.
Andere vorbeugende Maßnahmen
Neben mäßigem Training und dem Schutz Ihrer Lippen im Freien können andere Maßnahmen des Lebensstils dazu beitragen, Herpesausbrüche zu verhindern, einschließlich ausreichend Schlaf und einer gesunden Ernährung. Das Vermeiden von Alkohol, der wie Stress das Immunsystem unterdrückt, kann auch einen gewissen Schutz gegen Herpesausbrüche bieten. Darüber hinaus kann die Einnahme von antiviralen Medikamenten dazu beitragen, Ausbrüchen vorzubeugen oder sie frühzeitig zu behandeln.
Während des Ausbruchs
Während eines Herpesausbruchs können Sie leicht trainieren, obwohl es wichtig ist, viel Wasser zu trinken und sich auszuruhen, wenn Sie sich müde fühlen. Es ist auch wichtig, die Wunden sauber und trocken zu halten und während des Trainings lockere Unterwäsche und Kleidung aus Baumwolle zu tragen, um ein Scheuern zu verhindern. Das häufige Baden in warmen oder kühlen Bädern kann auch dazu beitragen, die Beschwerden während eines Ausbruchs zu lindern. Das Zentrum für die Gesundheit junger Frauen im Kinderkrankenhaus Boston empfiehlt, mit Ihrem Arzt über Medikamente zu sprechen, wenn Sie schwere oder häufige Ausbrüche haben.
