1989 schmückten noch keine Meisterschaftsringe die Finger des Chicago Bulls Shooting Guard Michael Jordan. Er war in seinem fünften Jahr als Profi und konnte in den meisten Spielen 30 bis 40 Punkte einbringen, aber die Bulls waren in der Nachsaison der Eastern Conference nicht an den Boston Celtics und Detroit Pistons vorbei gekommen. Der Personal Trainer Tim Grover sah einen Artikel über Jordans Frustrationen über das physische, starke Spiel der Kolben und kontaktierte den Teamarzt der Bulls, was dazu führte, dass er 1989 eingestellt wurde, um Jordan zu trainieren. Zusätzliche Kraft in Oberkörper, Kern und Beinen half Jordan treiben die Bullen von 1991 bis 1998 zu sechs Meisterschaften.
Fokus
Grovers Training für Jordan konzentrierte sich auf die Kernkraft, auf die Theorie, dass ein solider Kern wesentlich ist, um einem Athleten zu helfen, schneller zu laufen, höher zu springen und sein sportliches Potenzial zu erreichen. Während Sportler und Sportler normalerweise davon ausgehen, dass Kerntraining eine Stärkung der Bauchmuskeln durch Knirschen bedeutet, können diese Ihre schrägen und aufrichtenden Muskeln vernachlässigen, sagte Grover gegenüber dem "Stack" -Magazin. Die Stärkung aller Kernmuskeln erhöht die sportliche Leistung und hilft Ihnen, Verletzungen zu vermeiden.
Gleichgewichts- und Widerstandsarbeit
Jordans Training umfasste die vordere Reichweite an einem Bein, wobei die Arme nach vorne gestreckt und das nicht gepflanzte Bein gerade nach hinten gestreckt wurden. Seine Luftigkeit arbeitete an Kniebeugen an einem instabilen Objekt wie einem Balance Board und hielt die Kniebeugen mit den Schenkeln parallel zum Boden. Bei Streiks musste man sich in der Taille beugen und mit geraden Beinen auf den Händen vorwärts gehen, bis der Körper vollständig ausgestreckt war, und dann die Hände zurück zu den Füßen führen. Jordan wird auch in einem seltenen Video auf Stack.com gezeigt, in dem Hantel- und Bankdrücken sowie Bizeps-Locken mit einer EZ-Stange ausgeführt werden. Grover empfiehlt Basketballspielern besondere Aufmerksamkeit für Schultern und Beine, einschließlich Kreuzheben, Kniebeugen und Kraftreinigung sowie guten Morgen - Vorwärtsbeugen mit einer ungewichteten Stange an den Schultern.
Medizinbälle
Jordan musste Liegestütze an Medizinbällen und Medizinball-Situps machen und den Medizinball während der gesamten Bewegung des Situps mit beiden Händen über seiner Brust halten. Er machte auch 6-Zoll-Beinheben, bei denen er auf dem Rücken lag und seine gestreckten Beine vom Boden hob, die Position zwei bis drei Sekunden lang hielt und in die Ausgangsposition zurückkehrte.
Zeitrahmen
Die Kernübungen fanden zweimal pro Woche statt und umfassten zwei bis drei Sätze mit 10 bis 15 Wiederholungen. An anderen Tagen arbeitete Jordan eine Stunde lang an Beweglichkeit, schnellen Wiederholungen und leichtem Gewichtheben als Teil eines Trainingsplans am frühen Morgen, der um 8 Uhr morgens begann und eine Stunde dauerte. Er absolvierte sein Krafttraining, bevor er zum Berto Center in Deerfield, Illinois, ging, um ab 11 Uhr das zweistündige Training der Bulls zu absolvieren
Ergebnisse
Teamkollegen, darunter Scottie Pippen, nahmen an den morgendlichen Kraft- und Beweglichkeitssitzungen teil. Jordans Koch kochte das Spielerfrühstück danach und so wurden sie als Frühstücksclub bekannt. Die Ergebnisse waren besonders deutlich an der Foul-Linie, an der Bulls-Spieler einige der am weitesten entwickelten Bizeps- und Deltamuskeln in der NBA und in der Scoreline zeigten, da das Team nicht nur in der Lage war, die Rivalen Pistons und Celtics mit überlegener Stärke zu besiegen, sondern auch die Western Conference Champions im NBA-Finale zu besiegen.
