Gewichtsverlust kann Ihnen helfen, besser auszusehen und sich besser zu fühlen, und kann sogar das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes senken. Eine Diät muss jedoch nicht zu restriktiv sein, und wenn bestimmte Lebensmittel verboten werden, können sie möglicherweise wünschenswerter werden. Speck sollte nicht ein großer Teil Ihrer Diät zur Gewichtsreduktion sein, aber es könnte in Ordnung sein, ihn in eine gelegentliche Mahlzeit aufzunehmen.
Prinzipien des Gewichtsverlusts
Der Schlüssel zum Gewichtsverlust liegt darin, weniger Kalorien aufzunehmen, als Sie verbrennen. Die spezifische Menge und Art der Lebensmittel, die Sie während einer Diät essen, hängt also von Ihrem Aktivitätsniveau, Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrer allgemeinen Gesundheit ab. Laut dem Weight Control Information Network konzentriert sich ein gesunder Gewichtsverlustplan auf Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte. Die Proteinauswahl sollte hauptsächlich mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Nüsse und Bohnen anstelle von fetthaltigen Fleischstücken umfassen. Versuchen Sie auch, gesättigte Fettsäuren und Transfette, Cholesterin, Zucker und Salz zu begrenzen.
Speckernährung
Speck ist reich an Kalorien und Fett, daher sollte er in jeder Diät in Maßen gegessen werden. Eine Speckscheibe enthält etwa 42 Kalorien und mehr als 3 Gramm Fett. Ein Gramm Fett in einer Speckscheibe ist die ungesunde gesättigte Art von Fett, die möglicherweise zu Herzerkrankungen führen und den Gewichtsverlust behindern kann. Ein weiteres Problem mit Speck ist sein hoher Salzgehalt. Speck enthält 192 mg Salz pro Scheibe, ist also nicht gesund, auch wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren.
Speck in populären kommerziellen Diäten
Einige kohlenhydratarme Diäten beschränken möglicherweise weder Fett noch Kalorien und unterscheiden nicht zwischen den Fettarten. Bei diesen kommerziellen Diäten ist das Einschließen von Speck weder verboten noch empfohlen, aber das Einbeziehen großer Mengen kann langfristig zu einer Beeinträchtigung Ihrer allgemeinen Gesundheit führen. Tatsächlich empfehlen die meisten modernen kohlenhydratarmen Diätpläne jetzt, Fleisch mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren einzuschränken und hauptsächlich aus magerem Fleisch und Lebensmitteln mit hohem Gehalt an einfach ungesättigten oder mehrfach ungesättigten Fetten zu wählen.
