Prom ist ein besonderer Anlass, an den Sie sich für den Rest Ihres Lebens erinnern werden. Also, natürlich möchten Sie für die große Nacht Ihr Bestes geben. Wenn dies das Abnehmen vor dem Abschlussball einschließt, gibt es ein paar einfache Tipps, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren und fit zu werden.
Pilates
Pilates hilft beim Aufbau von Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination. Pilates ist eine 80 Jahre alte Technik, die von Tänzern verwendet wird, um ihren Kern zu konditionieren und Verletzungen vorzubeugen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Übungstechniken, die mehrere Wiederholungen verwenden, werden bei Pilates-Übungen nur sehr wenige, aber sehr genaue Wiederholungen verwendet, um den gesamten Körper zu trainieren. Pilates verwendet in erster Linie Ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand und fokussierte Atmung, während Sie die Übungen durchlaufen.
Kraftkonditionierung
Muskelaufbau und Kräftigung Ihres Körpers durch Kraftkonditionierung helfen Ihnen dabei, fit und gesund für den Abschlussball auszusehen. Verwenden Sie Kurzhanteln, Widerstandsbänder oder Ihr eigenes Körpergewicht für Übungen, um alle Muskelgruppen zu trainieren. Wenn Sie leichte 5-Pfund-Hanteln verwenden, führen Sie einen Satz von acht Wiederholungen für jede Übung durch, um zu beginnen. Erhöhen Sie die Anzahl der Sätze mit jeweils acht Wiederholungen im Laufe der Zeit, bis Sie drei Sätze bequem ausführen können, und erhöhen Sie dann das Gewicht. Beispiele für Kraftübungen finden Sie in der Übungsbibliothek des American Council on Exercise. Wenn Sie es vorziehen, Ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand zu verwenden, lesen Sie das Posenverzeichnis von Yoga Journal, das Anweisungen für Anfänger enthält.
Beseitigen Sie Cellulite
Ob auf Ihrem Bauch, Beinen oder Armen, Cellulite kann dazu führen, dass Sie sich selbstbewusst fühlen. Laut dem American Council on Exercise wird tägliches Cardio-Training in Kombination mit zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche und gesunder Ernährung dazu beitragen, Cellulite zu lindern. Hüten Sie sich vor schnellen Lösungen wie Cellulite-Cremes oder -Ölen oder medizinischen Eingriffen, da diese nicht funktionieren. Eine Kombination aus Cardio, Krafttraining und einer gesunden Ernährung wird laut dem American Council on Exercise jedoch helfen.
Sprungseil
Es mag kindisch klingen, aber Seilspringen ist eine fantastische Aerobic-Übung, die Fett verbrennt und das Körperbewusstsein in einem Rutsch steigert. Indem Sie diese zusätzlichen Kalorien verbrennen, werden Sie anfangen, die Pfunde vor dem Abschlussball wegzuschmelzen. Außerdem ist der Einstieg einfach und erfordert nur ein Springseil und Ihre eigene Entschlossenheit. Beginnen Sie mit einem einfachen Sprung, den Sie wahrscheinlich in der Grundschule gemacht haben. Sobald Sie den Dreh raus haben, können Sie rückwärts, vorwärts und seitwärts springen. variieren Sie Ihre Fußmuster; Bringen Sie Ihre Knie jedes Mal höher, wenn Sie springen. oder schere deine Beine auf dem Boden.
Starthilfe für Ihren Stoffwechsel
Schalten Sie Ihren Stoffwechsel ein, indem Sie ein gesundes Frühstück zu sich nehmen. Während es verlockend sein mag, auf das Frühstück zu verzichten, um Ihre Kalorien zu reduzieren, verlangsamt dies tatsächlich Ihren Stoffwechsel, da es versucht, Energie zu sparen. Laut dem "American Journal of Epidimeology" ist der Anstieg der Fettleibigkeit in Amerika mit dem Auslassen des Frühstücks verbunden. Nehmen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Getreide oder Vollkornprodukte sowie gesunde Fette und Proteine wie Eier in Ihren Tagesablauf auf.
