Es wurde gesagt, dass die Attraktivität des Gesichts die Gesundheit und die biologische Qualität des Menschen signalisiert. Zu den Gesichtsmerkmalen, nach denen wir bei einem potenziellen Partner suchen, gehören Symmetrie oder deutlich männliche oder weibliche Merkmale.
Ein starker Kiefer kann auch auf Gesundheit und Attraktivität hinweisen. Hier können sich Übungen zur Stärkung des Kiefers als nützlich erweisen, obwohl die Gründe für die Stärkung des Kiefers über die Ästhetik hinausgehen. Ein Kiefer-Training kann auch die Gelenkfunktion verbessern, Schmerzen lindern und den Kiefer nach einer Operation wieder in Form bringen.
Übungen zur Definition der Kieferlinie
Laut Dr. Scott Michael Schreiber, einem Chiropraktiker, stärken Kieferübungen nicht nur den Kiefer, sondern beugen auch Kieferschmerzen, Kopfschmerzen und Nackenschmerzen vor. Seiner Meinung nach werden die vorderen Nackenmuskeln beim Training im Fitnessstudio häufig vernachlässigt, was schließlich zu einem schlaffen Nacken führen kann. Er empfiehlt Übungen, um die Nackenmuskulatur und die Kiefermuskulatur straff zu halten:
Aufrollen des Halses: Legen Sie sich auf den Rücken, bringen Sie das Kinn an die Brust und heben Sie den Kopf etwa 5 cm über den Boden. Vermeiden Sie es, den Bauch anzuheben oder das Kinn herauszustrecken. Beginnen Sie mit drei Sätzen mit 10 Nacken-Locken und gehen Sie langsam, damit Sie Ihre Muskeln nicht belasten.
Schlüsselbein-Backup: Wenn Ihr Kopf auf dem Boden liegt (im Sitzen oder Stehen), bringen Sie Ihren Kopf einige Zentimeter zurück. Bringen Sie es dann wieder in die ursprüngliche Position. Spüren Sie, wie sich die Halsmuskeln entspannen und zusammenziehen. Beginnen Sie mit drei Sätzen mit 10 Wiederholungen und stellen Sie sicher, dass Ihr Kopf gerade bleibt.
Übungen zur Verbesserung der Gelenkfunktion
Bestimmte Übungen verbessern die Funktion der Kiefergelenke, stärken die Muskeln, die den Kiefer nach hinten ziehen, und entspannen die Muskeln, die den Kiefer nach vorne und von einer Seite zur anderen ziehen. Dies sollte die Gelenke entlasten und Kieferschmerzen reduzieren. Sie können diese Übung zweimal täglich fünf Minuten lang durchführen:
- Schließen Sie den Mund, während Sie aufrecht auf einem Stuhl sitzen, und berühren Sie dabei die hinteren Zähne.
- Legen Sie die Zungenspitze auf den Gaumen hinter den oberen Vorderzähnen.
- Halten Sie die Zähne zusammen und bewegen Sie Ihre Zunge so weit wie möglich über das Dach Ihres Mundes.
- Öffnen Sie Ihren Mund, bis Sie spüren, wie Ihre Zunge vom weichen Gaumen weggezogen wird.
- Halten Sie es dort für fünf Sekunden; dann lass den Mund schließen. Entspannen Sie sich für ein paar Sekunden; dann wiederholen.
Stellen Sie sicher, dass bei dieser Übung keine Klicks oder Geräusche von den Gelenken auftreten. Stellen Sie in der ersten Woche sicher, dass Sie die Übung nicht mehr als empfohlen durchführen. Nach der ersten Woche können Sie die Übung so oft ausführen, wie Sie möchten, um Ihren Kiefer zu stärken.
Stärken Sie die Kiefer nach der Operation
Denken Sie im Falle einer Stärkung nach der Operation daran, dass die Fortschritte sehr langsam sein werden. Das Carolinas Center for Oral and Facial Surgery empfiehlt, Kieferbewegungen in der ersten Woche zu vermeiden, obwohl das Öffnen des Mundes und das Bewegen des Kiefers von einer Seite zur anderen hilfreich sein kann.
Zehn Tage bis vier Wochen nach der Operation können Sie Ihren Kiefer vorwärts und rückwärts bewegen, hin und her, öffnen und schließen. Sie können diese Übungen vier bis acht Wochen nach der Operation fortsetzen.
