Die militärische Vorbereitung der russischen Spezialeinheiten umfasst mehr als typische Kraft- und Fitnessübungen. Das Training der russischen Spezialkräfte entwickelt Flexibilität, Schnelligkeit und Kraft für die Macht, wobei Techniken verwendet werden, die eine Vielzahl kultureller und historischer militärischer Methoden beinhalten. Beginnen Sie für ein Training, das auf den Krafttrainingstechniken der russischen Spezialkräfte basiert, mit Trainingsmanövern wie Kettlebell-Übungen, die Muskeln und Ausdauer aufbauen, um Fitnessfähigkeiten und Kraft zu entwickeln.
Spezialeinheitentraining
Das Krafttraining und die Techniken der russischen Spezialkräfte, einschließlich des Kampfsporttrainings, wurden laut Tactical Military MilSim unter Einflüssen vieler militärischer und Selbstverteidigungsvorbereitungsprogramme aus verschiedenen Kulturen innerhalb der historischen Herrschaft und Reichweite Russlands entwickelt. Unter der UdSSR entwickelten Special Forces scharfe Kampftechniken, die auf russischen, chinesischen und europäischen Selbstverteidigungs- und Krafttrainingsmethoden basieren. Sowohl das US-amerikanische als auch das britische Militärpersonal haben bereits vor dem Zusammenbruch der UdSSR an der Ausbildung der russischen Spezialkräfte teilgenommen. Ein Großteil dieser Trainingsinformationen wird jetzt im Internet veröffentlicht, sodass jeder mit den Krafttrainingstechniken der russischen Spezialeinheiten trainieren und Muskeln aufbauen kann.
Kettlebells
Russische Kettlebells werden häufig in der russischen militärischen Ausbildung eingesetzt. Kettlebells sind im Grunde kanonenkugelförmige Handgewichte mit einem daran befestigten Griff. Sie sind in verschiedenen Gewichten erhältlich und tragen im Rahmen eines regelmäßigen Krafttrainings dazu bei, Muskeln, Ausdauer und Flexibilität zu steigern. Sie können Ihre Bauchmuskeln und Ihren Kern, Ihre Brust, Ihre Schultern, Arme und Beine mit einem Kettlebell-Krafttraining trainieren. Laut dem russischen Kettlebell Club von Fresno sind die Mitarbeiter der russischen Spezialkräfte stolz auf ihre "drahtige Stärke, tödliche Beweglichkeit" und ihr beständiges Durchhaltevermögen. Die Soldaten führen ihre hervorragende körperliche Verfassung und Leistungsfähigkeit auf fortgeschrittene Kettlebell-Übungen und Training zurück.
Kampfkunst
Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil des Kampfsporttrainings in den russischen Spezialeinheiten. Die Übungen basieren auf der Philosophie, dass eine Kombination aus Kraft und Geschwindigkeit erforderlich ist, um echte Kampfkraft zu entwickeln. Das Schlagen mit dieser Art von Kraft wird Ihren Feind überraschen und schnell besiegen. Diese Kraft- und Geschwindigkeitstechnik entwickelte sich aus den Kampfmethoden der russischen Kosaken, Krieger der Ukraine und Südrusslands, die laut Tactical Military MilSim und "History Magazine" historisch für ihre heftigen und mächtigen Kampfmethoden bekannt waren.
Flexibilität
Die Agenten der russischen Spezialkräfte entwickeln durch Flexibilitätstraining Geschwindigkeit, Kraft und Stärke. Ohne Flexibilität haben Sie nicht die Beweglichkeit, blitzschnell und kraftvoll zu schlagen, um Gegner zu erobern. Das richtige Gleichgewicht zwischen Entspannung und Kraft zu finden, ist die Art und Weise, wie die russischen Kosaken laut Martial Studies nahezu perfekte Flexibilität und Präzision praktizierten und erreichten. Sie trainierten, indem sie wiederholt "mit ihren Säbeln ins Wasser schnitten", während sie die Muskeln völlig entspannt hielten und sie dann nur im Moment des Schlags anspannten. Das Training der russischen Spezialkräfte verwendet ähnliche Methoden, um das Personal in Flexibilität für das Krafttraining zu schulen. Flexibilität wird auch durch Kettlebell-Bohrer vermittelt und entwickelt.
