Ihr Gehirn und Ihr Rückenmark bilden Ihr zentrales Nervensystem und sie arbeiten zusammen, um Nachrichten in Ihrem Körper weiterzuleiten und Ihre Muskeln und Organe zu kontrollieren. Die B-Vitamine sind für die Gesundheit Ihres Zentralnervensystems von entscheidender Bedeutung, und Taubheitsgefühl oder Kribbeln können auf einen Mangel an einem oder mehreren dieser wichtigen Nährstoffe hinweisen. B-Vitamine kommen normalerweise in tierischen Quellen vor. Wenn Ihnen also Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchte in Ihrer Ernährung fehlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Ergänzung mit einem B-Vitaminkomplex, um Taubheitsgefühl und Kribbeln zu vermeiden.
Vitamin B-12
Sie verlassen sich auf Vitamin B-12 oder Cobalamin, um Nerven herzustellen. Die empfohlene Nahrungsaufnahme für einen Erwachsenen beträgt 2, 4 Mikrogramm, die Sie über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten müssen. Ein Mangel an B-12 in Ihrer Ernährung oder die Unfähigkeit, es angemessen aufzunehmen, führt zu einem Mangel, zu dessen Symptomen Taubheitsgefühl und Kribbeln in Händen, Beinen und Füßen gehören können. Dies kann sich im Laufe der Zeit verstärken.
Vitamin B-1
Ein Mangel an Vitamin B-1 oder Thiamin kann zu Beriberi führen, einer Krankheit, die Ihr zentrales und peripheres Nervensystem betrifft. Beriberi ist gekennzeichnet durch Brennen, Schmerzen und Taubheitsgefühl in Armen und Beinen aufgrund von Nervendegeneration. Ein Thiaminmangel ist in Entwicklungsländern weit verbreitet und kann diejenigen betreffen, die eine kohlenhydratreiche Ernährung zu sich nehmen. Der Mangel kann auch bei Patienten mit Anorexie, Patienten mit bariatrischer Chirurgie und Personen mit Malabsorptionsproblemen auftreten. In den Vereinigten Staaten ist es am häufigsten bei Alkoholikern zu finden. Erwachsene Männer und Frauen benötigen täglich 1, 2 Milligramm bzw. 1, 1 Milligramm Vitamin B-1.
Vitamin B-3
Das National Institute of Neurological Disorders and Stroke gibt an, dass ein Mangel an Vitamin B-3 oder Niacin eine periphere Neuropathie verursachen kann. Bei dieser Erkrankung werden Ihre peripheren Nerven geschädigt, wodurch sensorische Informationen beeinträchtigt werden, die von Ihrem Gehirn und Rückenmark an den Rest Ihres Körpers übertragen werden. Nervenschäden führen zu vorübergehender Taubheit und Kribbeln. Die empfohlene Tagesdosis für erwachsene Männer und Frauen beträgt 16 Mikrogramm bzw. 14 Mikrogramm. Sie können diese Anforderung leicht durch eine Diät erfüllen, und ein Mangel ist in den Vereinigten Staaten nicht häufig.
Vitamin B-6
Ein Mangel an vielen B-Vitaminen führt zu Taubheitsgefühl und Kribbeln, aber zu viel Vitamin B-6 kann auch diese Symptome hervorrufen. Laut Dr. Bruce Bistrian vom Beth Israel Deaconess Medical Center verändern große Mengen an B-6 die Nerven, die Informationen zu Ihrem Gehirn transportieren, und verursachen ein Kribbeln. Erwachsene zwischen 19 und 50 Jahren sollten 1, 3 Milligramm Vitamin B-6 pro Tag erhalten. Nach dem 50. Lebensjahr steigt die Empfehlung für Männer auf 1, 7 Milligramm pro Tag und für Frauen auf 1, 5 Milligramm pro Tag. Die Obergrenze liegt bei 100 Milligramm täglich. Glücklicherweise verschwinden die Symptome normalerweise nach einer Verringerung Ihrer B-6-Aufnahme, aber es kann mehrere Monate dauern.
