Völlegefühl und Wassereinlagerungen können zu einer Gewichtszunahme führen und Sie fühlen sich unwohl. Diuretische Lebensmittel können Ihrem Körper dabei helfen, einen Teil des Wassers, an dem er sich festhält, auf natürliche Weise freizusetzen, um Ihre Symptome zu lindern. Obwohl Zitrone eine gute Möglichkeit ist, ein Glas Wasser zum Leben zu erwecken, gibt es keinen Hinweis darauf, dass es harntreibend wirkt. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie versuchen, eine Krankheit selbst zu behandeln.
Diuretika definiert
Ein Diuretikum ist jede Substanz, die den Harndrang erhöht und dabei hilft, Wasser aus Ihrem System zu entfernen. Ihr Arzt kann Diuretika, sogenannte Wasserpillen, verschreiben, wenn Ihre Wasserretention chronisch oder akut ist. Leichte Wassereinlagerungen können oft mit Änderungen der Ernährung und des Lebensstils behandelt werden.
Diuretische Lebensmittel
Nach Angaben des University of Maryland Medical Centers gehören Spargel, Petersilie, Rüben, Trauben, grüne Bohnen, Blattgemüse, Ananas, Kürbis, Zwiebel, Lauch und Knoblauch zu den diuretischen Lebensmitteln. Zitrone ist in dieser Liste nicht enthalten. Auf der Website von Better Health Channel werden Löwenzahnblätter, Maisseide und Schachtelhalm als Kräuter aufgeführt, die als Diuretika wirken können. Es heißt, Cranberry-Saft könnte auch funktionieren. Fitness-Experte und Autor David Grotto sagte der Fitness-Website, dass Wassermelone harntreibende Eigenschaften hat.
Schlag den Bloat
Das Hinzufügen von Diuretika zu Ihrer Ernährung kann nicht schaden, da es sich um gesunde Lebensmittel handelt, die reich an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien sind. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt außerdem, die Salzaufnahme zu reduzieren - häufig ist eine hohe Salzaufnahme für die Wasserretention verantwortlich. Erhöhen Sie auch Ihre Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an B-Vitaminen und Eisen sind, einschließlich Vollkornprodukten, dunkelgrünem Blattgemüse und Meeresgemüse. Schneiden Sie raffinierte Lebensmittel wie weißer Reis, Nudeln und Brot aus Ihrer Ernährung und essen Sie weniger rotes Fleisch. Wählen Sie stattdessen mageres Hühnchen und Fisch. Achten Sie auch darauf, regelmäßig zu trainieren.
Einschließlich Zitrone in Ihrer Diät
Nur weil Zitrone kein Diuretikum ist, bedeutet das nicht, dass sie keine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung ist. Es ist eine großartige Möglichkeit, Lebensmittel zu würzen, wenn Sie versuchen, Ihre Salzaufnahme zu reduzieren - drücken Sie es über Fisch anstatt über salzige Marinaden. Wenn Sie den Saft einer halben Zitrone in ein Glas Wasser geben, erhalten Sie reichlich Vitamin C und weniger B-Vitamine, Kalium, Phosphor und Kalzium. Eine im Februar 2012 in der Fachzeitschrift Stroke veröffentlichte Studie zeigt, dass der Verzehr von mehr Zitrusfrüchten das Schlaganfallrisiko einer Frau senken kann.
