Gatorade ist ein Sportgetränk, das sowohl für Profisportler als auch für Menschen vermarktet wird, die anstrengendes Training zu einem Teil ihres Lebensstils machen. Das Nährwertkennzeichen von Gatorade enthält zwei wichtige Elektrolyte - Natrium und Kalium -, die für das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten von entscheidender Bedeutung sind. Gatorade enthält jedoch auch Zucker, der die Gesamtsumme seiner Kohlenhydrate ausmacht.
Über Gatorade
Sportgetränke von Gatorade gibt es schon seit einem beeindruckenden halben Jahrhundert. 1965 entwickelten die Forscher für das Gators-Fußballteam der Universität von Florida ein wissenschaftlich formuliertes Getränk, mit dem die Körperflüssigkeiten und Elektrolyte, die die Spieler während eines anstrengenden Spiels verloren hatten, aufgefüllt werden sollten. Die Hersteller von Gatorade stellen drei Getränkelinien her: die ursprüngliche G-Serie, die für Profisportler entwickelte G-Serie Pro und G Natural, die aus natürlichen Zutaten wie Meersalz und natürlichen Süßungsmitteln hergestellt wird. Die G-Serie umfasst Getränke mit Nährstoffgehalt, der auf die spezifischen sportlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist, einschließlich solcher, die Ihren Körper vor körperlicher Aktivität vorbereiten, Ihren Körper während des Trainings auffüllen und Ihnen helfen, sich nach dem Training zu erholen.
Gatorade und Zucker
Ein einziger 8-Unzen. Die Portion der ursprünglichen Gatorade - jetzt Gatorade Perform 02 genannt - enthält 50 Kalorien und gibt Ihnen 14 g Zucker. Wie die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) feststellt, gibt es keinen täglichen Referenzwert für Zucker. Der Zuckergehalt in der ursprünglichen Gatorade geht in Richtung des Gesamtkohlenhydratgehalts von 14 g oder 6 Prozent Ihres täglichen Wertes oder DV. Die gleiche Portion Gatorade enthält auch 110 mg Natrium und 30 mg Kalium, wodurch Sie 5 bzw. 1 Prozent Ihrer DV erhalten. Das Getränk Gatorade Prime 01 enthält mit 23 g pro 118 ml Beutel den meisten Zucker für insgesamt 100 Kalorien. Ein 8-Unzen. Portion Gatorade Recover 03 enthält 6 g Zucker und insgesamt 60 Kalorien.
Kalorienarme Gatorade
Wenn die Zuckermenge in Gatorade Ihr Hauptanliegen ist, bietet der Hersteller auch eine kalorienreduzierte Version des Originalgetränks an, bei der Sie die gleiche Menge an Natrium und Kalium erhalten, jedoch nur 20 Kalorien pro 8 Unzen. Portion. Eine Portion kalorienarmer Gatorade Perform 02 enthält nur 5 g Zucker oder 2 Prozent Ihres DV aus Kohlenhydraten.
Nährwertangaben Etiketten
Die Nährwertangaben auf Ihren Getränken enthalten alles, was Sie über Gatorade und ähnliche Sportgetränke wissen müssen. Die FDA empfiehlt, die auf dem Etikett angegebene Portionsgröße genau zu beachten, damit Sie genau wissen, wie viel Zucker und andere Nährstoffe Sie gleichzeitig konsumieren. Der "% Daily Value" gibt Ihnen auf einen Blick Auskunft darüber, ob Ihr Sportgetränk einen hohen oder niedrigen Gehalt an bestimmten Nährstoffen aufweist. Laut FDA kann diese Spalte auf einfache Weise interpretiert werden, indem man bedenkt, dass ein DV-Wert von 5 Prozent oder mehr als niedrig und ein DV-Wert von 20 Prozent oder mehr als hoch eingestuft wird. DV-Prozentsätze basieren auf einer täglichen Diät von 2.000 Kalorien.
Sportgetränktipps
Die Kohlenhydrate in Gatorade - in diesem Fall Zucker - können Ihnen mehr Energie geben, und Kalium und Natrium können zur Aufrechterhaltung des Elektrolythaushalts beitragen. Laut MayoClinic.Com ist es jedoch besser, mit klarem Wasser zu hydrieren, wenn Ihr Training weniger als eine Stunde dauert. Trinken Sie vor dem Training 2 bis 3 Tassen Wasser und alle 15 bis 20 Minuten eine Tasse, während Sie sich körperlich betätigen. Trinken Sie nach dem Training noch 2 bis 3 Tassen Wasser für jedes Pfund Gewicht, das Sie während des Trainings verloren haben, rät MayoClinic.Com. Denken Sie daran, dass Sie genug Wasser trinken müssen, um die Menge an Flüssigkeit aufzufüllen, die Sie im Laufe des Tages verlieren - und noch mehr an heißen, schwülen Tagen.
