Anorexia nervosa, oft einfach "Anorexia" genannt, ist eine schwerwiegende psychische Störung, die durch extremen Gewichtsverlust durch Selbsthunger und den unerschütterlichen Glauben gekennzeichnet ist, dass Sie immer noch fett sind, egal wie viel Gewicht verloren geht. Während die körperlichen Komplikationen der Anorexie schwerwiegend sein können, ist eine Genesung möglich. Viele Nebenwirkungen können rückgängig gemacht werden. Da eine schwere Diät Ihren Stoffwechsel senkt und Sie an Magersucht leiden, können Sie bei Ihrer Genesung mit Stoffwechselschwierigkeiten zu kämpfen haben. Sie können Ihren Stoffwechsel jedoch auch nach der körperlichen Belastung durch eine Essstörung ankurbeln.
Schritt 1
Iss genug Kalorien. Wenn Sie sich von Magersucht erholen und sich einem gesünderen Gewicht nähern, ist es unerlässlich, dass Sie jeden Tag genug Nahrung zu sich nehmen, um Ihren sich erholenden Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. Das Gesundheitswesen der Columbia University gibt an, dass während der Wiederherstellung von Essstörungen mit zunehmender Nahrungsaufnahme auch Ihr Stoffwechsel zunimmt, wodurch sich Ihr Kalorienbedarf weiter erhöht. Füttere deinen Körper weiterhin jeden Tag ausreichend mit Kalorien, um deinen Stoffwechsel hoch zu halten.
Schritt 2
Essen Sie den ganzen Tag über in regelmäßigen Abständen. Wenn Sie längere Zeit ohne Nahrung auskommen, wird der Stoffwechsel verlangsamt. Der beste Weg, um ihm einen Schub zu geben, ist, alle paar Stunden eine Mahlzeit oder einen Snack zu essen. Überspringen Sie niemals Mahlzeiten.
Schritt 3
Mach etwas Krafttraining. Obwohl übermäßiges Training während der Wiederherstellung von Essstörungen nicht ratsam ist, kann moderates Krafttraining Ihrem Stoffwechsel zugute kommen. Krafttraining baut Muskelmasse auf, was wiederum den Stoffwechsel beschleunigt. Dies kann ein gesunder Weg sein, um Ihren Stoffwechsel auch nach der Genesung von Magersucht hoch zu halten.
Dinge, die du brauchen wirst
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Maschinen belasten
Freie Gewichte
Widerstandsbänder
Warnung
Befolgen Sie immer die Empfehlungen Ihres Behandlungsteams zur Genesung von Ihrer Essstörung. Ihr Arzt, Psychotherapeut und / oder Ernährungsberater kann Sie nach der Genesung von Anorexia nervosa ausführlich über Ihren Stoffwechsel beraten.
