Runde oder fette Wangen können Ihr Gesicht schwer und älter erscheinen lassen, auch wenn Sie ein gesundes Körpergewicht haben. Schwerkraft und Alter können auch die Wangen- und Kinnmuskulatur dehnen und lockern, was zu Kiefer- und Nackenbacken führt. Eine Diät und ein regelmäßiges Training können die Fettpolster in Ihren Wangen und im Gesicht nicht beeinträchtigen. Gesichtsmuskeln müssen isoliert, gezielt und trainiert werden, um zu straffen und abzunehmen, genau wie Sie es mit den anderen Muskeln Ihres Körpers tun.
Schlanke fette Wangen
Probieren Sie diese Gesichtsübung, um die runden Streifenhörnchen-Wangen schlank und fest zu machen. Neigen Sie beim Sitzen oder Stehen den Kopf nach hinten, um zur Decke zu schauen, und schieben Sie das Kinn heraus. Gleichzeitig die Wangen so weit wie möglich einsaugen. Halten Sie diese Position für fünf Sekunden, entspannen Sie sich und wiederholen Sie 10 bis 15 Mal.
Wangenknochen definieren
Schlank und heben Sie die Wangen an, um das Auftreten von Backen zu verhindern, und definieren Sie mit dieser Übung Wangenknochen. Sitzen oder stehen Sie aufrecht und legen Sie Ihre Finger auf jeden Wangenknochen, um die Haut sanft über die Wangenknochen zu heben. Öffne deinen Mund, um eine lange, ovale Form zu bilden. Halte dies für fünf Sekunden, entspanne dich und wiederhole es. Sie sollten einen Widerstand in den Wangenmuskeln spüren. Das Gesicht wird gestrafft und schlanker.
Schlankes unteres Gesicht
Um Fett um Mund und Kinn zu reduzieren, trainieren Sie diese Muskeln, indem Sie mit zwei Fingern pro Hand die Mundwinkel sanft nach unten ziehen, um die Stirn zu runzeln. Während Sie diese Position halten, um Muskelwiderstand zu erzeugen, ziehen Sie den Mund hoch, indem Sie lächeln, während Sie Ihre Lippen geschlossen halten. Zählen Sie bis fünf, bevor Sie sich entspannen und wiederholen.
Nehmen Sie ab und tonen Sie den Kiefer
Wangen und Fett im Kieferbereich können ein schweres, hängendes Gesicht verursachen. Versuchen Sie diese Übungen zum Abnehmen des Gesichts, um die Gesichtszüge zu schärfen und den Kieferbereich zu straffen. Neigen Sie beim Sitzen oder Stehen den Kopf nach hinten und schauen Sie zur Decke. Bewegen Sie die Unterlippe so weit wie möglich über die Oberlippe. Sie sollten einen Widerstand in den Nacken- und Kiefermuskeln in der Nähe der Ohren spüren. Halten Sie dies für eine Zählung von fünf bis zehn, entspannen Sie sich und wiederholen Sie es bis zu 15 Mal.
Probieren Sie diese Übung aus, bei der die Zungen- und Nackenmuskulatur verwendet wird, um Doppelkinn und Backen zu reduzieren. Lege dich auf ein Bett, damit dein Kopf von der Kante hängt. Drücken Sie Ihre Zunge auf den Gaumen und heben Sie langsam den Kopf, sodass Ihr Kinn in Richtung Brust zeigt. Halten Sie diese Position bis fünf. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie fünf bis zehn Mal.
